广外2019考研:别拿健康开玩笑,考研期间务必保重自身
摘要:长达近一年的备考时间,很多考生从一开始就背负着巨大的学习压力,更别提之后了。在如此强大的重压之下,常常有考生因此而引发了种种不适。无论是心理上的还是身体上的,备考阶段都一定要万分小心,爱惜自己。@静止亿黛
终于忍不住哭了,我的身体原因可能参加不了明天的考试。心脏难受两个多小时了,两个小时前我就睡了,那时候我也困了,一直困到现在,心脏一直难受睡不着。快11点的时候出去买药,药店都关门了,现在是在酒店。心脏第一次难受这么久,以前没这么难受过,所以没带药。如果有两颗谷维素就好了。我今晚或许都睡不着了,明天怎么办呢?或许这就是命吧!
该用户是考研论坛里的一名2018届的考生,复试前夕,在宾馆中突感不适,好在后来并无大事,可也让人着实捏了一把汗。踏入复试,说明初试阶段该考生已取得不错的成绩,假若因为身体的原因而无法参加复试,这样的结果如何承担?
如今尽管2019考研的小伙伴们还在初期的准备阶段,可是接下来还有很长一段时间的高压复习,大家一定要稳住,珍重!
在为考研而奋斗的同时不要忽略自身身体健康,劳逸结合,毕竟身体才是革命的本钱。
►以下列举了几种考研期间大家容易出现的问题及缓解办法:
●颈椎酸痛
长时间低头看书,颈椎和肩周都会酸痛,有些人已经检查出颈椎病了,但是不要太担心。
解决办法:颈部保健操,就是低头仰头转环左顾右盼,用力向上耸肩,然后猛的放松。来回多次即可。睡觉的时候一定要选择合适的枕头,以两边高中间低的枕头为佳。
最简便的方法是:午睡时候,将一个毛巾或者柔软质地的布料,折叠成长方形,稍微厚一点,午睡时将它垫在脖子正下面,记得只是颈椎下面,要感觉到颈椎被托起。医生推荐的药物一定要慎用,因为大多是活血的,其实没啥作用,医生不开药就没办法赚钱,就是这么个道理。
●腰部酸痛
很好同学都在考试复习到最后的时候感觉要快直不起来了。无论是椎间盘突出或者腰肌劳损大家都不要太担心。
解决办法:活动腰部,转圈,特别是临睡前要做“小燕飞”,就是趴在床上,将胳膊和后腿用力向后伸,还有已经腰部不适的同学不要做仰卧起坐。最简单的方法和颈椎病的治疗一样,就是做个柔软的小腰垫,睡觉时将腰部垫高,符合生理曲度。
●坐骨神经痛
坐骨神经痛一般也是由腰椎间盘突出压迫神经引起的,表现为腿外侧痛,还有小腿。
没有特别的治疗方式。但是如果长时间做硬板凳,容易患坐骨神经痛并且容易加重。所以还是要注意腰部保暖。特别是一些爱美的女孩子,大冬天非要穿裙子短裤靴子的,如果腰部受凉不仅仅腰痛,坐骨神经痛,还可能引起痛经长久也会导致不孕。所以腰部保暖特别重要,尤其对女孩子来说。
●眼睛干燥,眼涨,流泪
用眼过度,或者看书时自习室的光线不合适,很容易让眼睛不舒服的,其实洗干净手,然后做做眼睛保健操很必要。眼疼觉得特别烫的时候,不要用冷水敷,没啥用的。眼压高的话一是休息,二是按摩,三可以选择眼药水。
●偏头痛
很多人,特别是女孩子,容易偏头痛。总结的原因一是受凉,二是睡眠不足,三是过于耗神。很多人根本不清楚到底为什么引起头痛这个不是小问题,如果严重,建议拍片子检查。
●心慌心悸
原因首先还是熬夜或者睡眠不足,长时间在封闭的自习室空气不新鲜,有些心思重的女孩也容易心慌,但是这属于神经质。心慌心悸,复方丹参滴丸是有效的,但是对于经常心慌心跳加速的人,有可能是室上性心动过速。
►考研路上如何保证强健的体魄
●睡得好增强抵抗力
良好的睡眠是保证一天高效学习的关键,当然好的睡眠并不是让大家一觉睡到自然醒,而是指不要进入两个极端,即晚上熬夜睡太晚或是早上晨读起太早,这两种状态表面上虽然增加了学习时间,但却是对身体的一种损耗。在备考初期,每天保证6~8个小时的学习时间就足矣,不要一开始就很拼而陷入疲劳战的怪圈中。
此外,中午的午休也是必需的。午休时间可以调整我们上午学习的疲倦,同时以更加充沛的精神应对下午的复习。实践证明,睡眠休息好的人会比其他人更有抵抗力。
●吃的好锁住健康
考研期间大家在饮食上一定要格外注意。我们可以吃的不是很“讲究”,但是一定要吃的规律、吃的健康。考研期间学校食堂是最靠谱的餐点,虽然很多人吐槽食堂的饭菜在味道上差强人意,但是它确是最能保证我们健康的。切记经常出去外面吃一些麻辣烫、串串香等油炸食品,一时的享受可能换来的是连续几天的胃肠疾病,耽误学习。
同时,我们也要注重营养的补充,可以每天喝一杯牛奶或吃个鸡蛋,保证营养的供给才能让大脑充满活力。最后切记不要为了提神而喝一些咖啡类的饮料,这对于记忆力是很大的损害。
●穿的暖抵御寒流
考研中最忌讳的就是一心只想着学习,不关注外界信息,纵使外面刮风下雨却全然不知,很多重感冒就是在这样的情况下找上门来。因此,考研期间,一定要注意根据天气随时加减衣服预防感冒。同时最好在自习室中准备一把备用的雨伞以备不时之需。
一个棒棒哒身体就是我们成功的保障,希望所有考生们都能在考研期间照顾好自己的身体,以一个健康的姿态奔向终点。
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