复习一直不在状态？这4个方法帮你快速调整！
前些天，习总书记在全国脱贫攻坚总结表彰大会上庄严宣告：现行标准下，9899万农村贫困人口全部脱贫，832个贫困县全部摘帽，12.8万个贫困村全部出列，区域性整体贫困得到解决，完成了消除绝对贫困的艰巨任务。 无数人以热血赴使命，以行动践诺言！致敬在脱贫攻坚一线的每一位英雄！ 考研就如同脱贫攻坚，一步一个脚印，每一步都稳扎稳打，遇到问题不要退缩，冷静下来思考，细心分析，乘风破浪，终会有收获的哦~ 小编也知道，考研是一件辛苦的事，着实锻炼人的自控力及自驱力，外面春光大好，真心不想学习，但内心很是挣扎。没有备考状态，我该怎么办？今天小编就和你一起聊聊。https://doc.kmf.com/kyb/2b/92/2b92e4be4f887da6f72f7aa15e00f2d9.jpg不想学习的状态，是一种问题表象，一种症状，而造成这种表象的原因有好多种。 不想学习的时候就去逼迫自己，是一种非常不科学的做法，就像一个庸医，看到病人发烧，不查明病因就随便开个退烧药一样。没有搞明白问题所在，就随便给个解决方案，是很不明智的选择，还有可能会造成反效果。 当你不想学习的时候，先不要着急去逼迫自己，而是停一下，好好想一想，是什么原因导致你不想学习的。https://doc.kmf.com/kyb/b3/27/b32757161b73e743b0410a782397f539.jpg
1、任务太巨大或太多了，不知道如何下手 当你面对一个很大的学习任务，比如这周要学完一本大厚书，或者一下子有好几个任务时，又比如周末有好几门课的作业，这么多的任务太可怕了，不知道该怎么完成啊！你就很容易陷入一种恐慌状态，进而不想学习。 有效解决办法： 拆解任务，把任务细化到最小单元。比如一本厚书，里面有10章，你可以拆解成很多个小任务，周一完成第1章和第2章、周二完成第3章和第4章、周三完成比较难的第5章...... 然后，执行的时候，你只需要盯着当下要做的小任务即可，眼前的小任务，是你可以掌控的，让你感觉不再可怕，可以完全专注于当下。完成一个小任务，再开始另外一个，慢慢的，你就不知不觉的把大任务吃掉了。 2、犯懒，难以开始学习 有时候，明明知道要开始学习了，就是犯懒，没有办法打开书进入学习状态。这时候，你就需要逼迫自己启动学习。这也是本文中，唯一一个需要逼迫自己学习的状况。 有效解决办法： 具体怎么逼，最简单的方法，就是用番茄钟。给自己设置个25分钟的闹钟，告诉自己：“我就先学25分钟，时间到了以后，如果还没有进入学习的状态，那就休息。”而通常，你学了25分钟后，就会自动进入学习状态了。https://doc.kmf.com/kyb/3c/77/3c773468076aa90148cf77a6d077db26.jpg3、消耗过度，需要休息 如果你之前已经高强度学习了很久，突然感觉自己一点儿都不想学习了，看到书就想吐，说明你已经消耗过度了，大脑非常疲惫，为了自我保护，它拒绝工作，进入强制休息状态。 有效解决办法： 这个时候，你要做的就是，放下一切关于学习的事情，去好好休息一下。睡觉也好，运动也好，一段时间的充分休息后，你自然会重新获得学习上的动力。https://doc.kmf.com/kyb/39/3d/393d8d60288be1d4b4ff4b58d5cb9705.jpg
4、缺乏兴趣，但又不得不学 要学的这个东西，你一点儿兴趣没有，纯粹就是为了应付考试去学习的。比如大家都讨厌的政治课，再讨厌，期末考试还是得去复习，对于这种内在没有任何动力，却不得不学的东西...... 有效解决办法：
可以尝试用外部激励来解决。外部激励有两种，一种是正向激励，就是用奖励来增加自己的动力，比如，我背完这一章，就请自己吃顿好的。
另外一种是反向激励，就是想象不学习，自己会多惨，比如，想象自己政治考试不及格，暑假别人去旅游，我还要在家背书准备补考，多痛苦啊！两种激励可以结合起来用，对付这种不感兴趣，但是不得不学的东西，会很有效果的。https://doc.kmf.com/kyb/8b/9f/8b9f1d5630e8a2cde8946c853458a036.jpg
页:
[1]