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标题: 时间真的来不及了，背了又忘？这些记忆技巧让你效率暴涨100% [打印本页]

作者: sunshine 时间: 2019-9-23 17:47
标题: 时间真的来不及了，背了又忘？这些记忆技巧让你效率暴涨100%
时间就像个神偷，不知不觉，今天距离20考研仅剩88天！时间越来越紧张，最近又有不少小伙伴在后台哭泣，好累，但复习效率好低，我可能考不上了，学得好痛苦，想放弃，小编想说大家都是这样熬过来的啊，别难过...

　　考研复习的过程是一个刻意练习的过程，复习时间差不多，但有人学得好，有人却总是停滞不前，区别就在于学习方法和学习效率。对于很多人来说，背书是件极其痛苦的事。虽然小白不能直接帮进行，但介绍一些有效的方法帮助大家提高效率还是阔以滴！

　　这段时间看了菲利普·津巴多的《心理学与生活》，看完颇有一些感触。今天呢，小编想给大家介绍一些与记忆力有关的心理学知识，帮助大家更好的开展考研复习，提升大家的记忆效果！

　　►多场景背诵

　　大家有没有这样一种感觉，当我们在A地记住了，换了一个地方就忘记了，但当A地的场景重现时就又想起来了。有时候考场上怎么也想不起来的知识点，一回到住处，立马想到了，然后捶胸顿足！！！

　　在心理学上，这种现象被称为「编码特异性」——背景依赖性记忆，即回忆时的背景与记忆时的背景相匹配时，记忆效果最好。在考研复习中，我们可以将「编码特异性」用于我们日常的复习中：

　　1、多背景学习

　　对于同一个知识点，我们可以在图书馆学习一次，在宿舍复习一次，平时走路等活动时也可以回顾。通过在多背景下学习知识点，来降低「编码特异性」带来的影响。

　　我们的物理状态或者内部状态也是一种特殊的“背景”，哪怕是同一个地方，我们在不同状态下记忆一个知识点也符合“多背景学习”。不要总是用一种顺序复习，不要只知道一种提问方式等等。

　　2、回忆“背景”提取记忆线索

　　「编码特异性」也可以用于记忆的提取。当我们突然想不起某个知识点时，可以去尽可能提取记忆这个知识点时自己所处的背景以及状态。

　　比如：在厕所蹲坑的时候背的知识点，如果在考场上记忆提取失败，不妨回想一下自己回到那个熟悉的厕所，自己蹲下时的场景，说不定就能成功回忆起来呢！

　　3、注意背诵的“中间部分”

　　你有没有发现，当我们在记忆一连串知识点的时候，通常位于前面和最后部分是记忆最牢固的，中间部分记忆效果最差。

　　这个规律在心理学上叫「系列位置效应」——对“中间”信息的记忆最差。「系列位置效应」包括「首因效应」和「近因效应」，开头比中间记得好叫首因效应；末尾比中间记得好叫近因效应。

　　4、用不同的顺序背

　　比如背专业课的时候，为了避免“首因效应”，可以尝试每次从不同的章节开始背，换着顺序背，这样有助于避免位置效应。

　　比如：如果我们昨天背了知识点1~10，今天复习时就不要还是从1开始复习1~10。我们可以先背5~10，然后背1~4。这样就能有效避免「系列位置效应」啦，你有没有学会呢？！

　　PS：哪怕是乱序的也应该每次从不同的位置开始哦。

　　5、复习时着重注意“中间部分”

　　一门科目的学习一般都是按章节顺序，章节按小节，段落则由段首到段尾。其实我们已经无形中深深受到“位置效应”的影响，导致中间位置比较薄弱。

　　帮帮当初背政治的时候感觉就特别明显，一大段内容前后记得很准确，但中间的内容总会遗漏或者记错。所以无论什么背诵，我们在复习时要有意识多关注中间章节或小节。如果时间比较紧，就可以只复习一本书的中间章，中间章的中间节，一段话的中间部分习！

　　6、多维度记忆

　　很多人被单词就是abandon、a~b~a~n~d~o~n~这样机械记忆的效果很不好，非常容易遗忘！

　　我们要学会从不同维度对一个知识点进行记忆，也被称为「精细加工」——记忆一个知识点时，增加补充或扩展跟其有关的额外信息越多，记忆效果就越好。

　　还是以背单词为例，一般我们记忆单词只有两个维度：「拼写」和那并不标准的「发音」。abandon，除了「拼写记忆」和「发音记忆」外，我们之所以对这个词这么过目不忘，是因为里面还有梗呀！abandon是大部分单词书的第一个单词，而abandon的翻译是“放弃”，刚开始就劝人放弃！

　　我们还可以利用正统的「词根词缀」进行记忆：abandona，前缀，在这里表示的是否定band，有绑带、捆绑的意思on，在……上组合在一起：不绑在上面，不绑在一起，可以延伸出放弃、抛弃等解释。

　　除此之外，还可以联想记忆、故事记忆、图像记忆等。小白印象最深刻的就是business，很小的时候被告知的，想忘掉都难~

　　bus-in-e-ss在公交（bus）里面（in），一只鹅（e）和两条蛇（ss）在谈生意。想象这个画面所以呀，无论是背单词，还是背政治或者专业课，我们完全可以通过多维度精细加工，扩展额外信息进行记忆。维度更多，记忆的效果就会越好。

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