400+学长一周答疑总结及心态调节方法

yuyiyang

感谢帮帮让我有机会能与众多学弟学妹亲切交流
这周我负责在帮帮答疑，通过对几百条答疑的总结和我以往的个人经历，我将当前问题归结为以下几个方面：
第一，心态焦躁，复习节奏混乱，每天很忙很辛苦，但是感觉什么都收获不到或者收获不大
第二，身边事情太多，有的是边工作边考研有的是边实习边考研，感觉时间太紧压力太大身体太累
第三，目标太高，感觉自己当下的复习效果和目标相差甚远，看不到前方的希望，一度对考研产生怀疑
第四，学习太累，不知道如何调节快速恢复状态
第五，准备的时间晚，对接下来的复习很没信心
第六，具体各科的复习问题

具体解答：
针对第一点：首先我将心态问题归结为复习问题，安排问题。生活中我们不会平白无故的心情不好，心态焦躁，一定是遇到什么不开心的事，考研也是，单纯的调节心态只是治标不治本，当下你调节好了，可能过段时间，还是会很产生同样的问题。只有我们找出导致心态焦躁的原因，才能从根本上解决心态问题。记得高中时我们尤其是高三，面临高考，我们会压力很大，会很痛苦很紧张，但是却很少焦躁，为什么，你有没有想过？根本原因是老师已经为我们安排好了学习计划，每天干什么，每周干什么，每天每周过得明明白白，很清楚。你会紧张，但不会焦躁。想到这你也许会明白了，心态焦躁的根本原因是计划问题，安排问题。考研是一个人的旅程，每个人的目标不一样，考的科目也不一样，所以每个人的复习计划千差万别，都得你自己来弄，做不好计划，每天安排的不够合理，不够充实，自然晚上躺在床上会感觉很焦躁。而且这个社会又偏偏是一种快节奏的社会，你一天没过好，就感觉和周边拉开了很大差距，自己这一天过得不可饶恕。长此以往，焦躁情绪只会越积越深，最终没到考试，提前放弃。所以，针对焦躁情绪，你的重点不是烦躁，而是深挖原因，做好学习计划。别为了赶路而赶路，考研需要闷头拉车，更需要抬头看路。或许当下最迫切的，是停下脚步，静下心来，认认真真做好自己的学习安排，每周计划。一堆沙子，你把它浇筑成城墙，成为体系，便可以千年不倒；你任其自生自灭，一盘散沙，顷刻便随风而逝。而我们每天的工作，每天的时间，就是这一粒粒沙子。

针对第二点：这一类人的问题，恰恰相反，生活太忙，哪有时间焦躁。我记得有个学医的跟我说每天晚上要学到一两点，然后第二天六点起床还得去做实习。你们缺的不是心态，而是动力。这一类人，你们一定要坚信自己做的于自己的一生而言是一件十分伟大的事情，在最拼的年纪，做着最拼的事情。有一句话叫“再不疯狂就来了”还有一句话叫“趁年轻，折腾吧”我觉得对你们而言，再合适不过了。从没有任何时刻比的上此时为了梦想而执着，为了梦想而奋斗。你们要坚持，坚持下去才有希望，多坚持一天，你们便多耗走了一批人。你们这类人，凡是能坚持到最后，最后混的都不会太差，真的。当然，光有动力还不够，相比其他正常备考者，你们还得做好时间任务安排，尽量减少无效时间产生。可以多参考一些和你们类似经历的过来人经验，也可以针对自己的情况安排一个最合理的计划。当然心态方面也不用太顾虑是不是自己时间比别人少就一定没有就会，不是的，当年鲁迅先生把别人喝咖啡的时间用来写作，最终成就了一代文豪，你们也是，工作实习的时间或许正是别人发呆苦恼烦躁的时间，从某种程度上来讲，你们的时间利用会更加针对性，会更高效。

针对第三点：目标太高，尤其是针对准备开始时间比较早的同学，这种失落感越强。目标太高又分为三种，对每天的时间要求太高，恨不得白天晚上连轴转，一天不学够多少小时，浑身难受。第二，对每天的期望太高，恨不得把每天学过的知识掌握的滚瓜烂熟。第三，院校目标太高，恨不得一口吃成胖子，一年考个清华北大，明年这整个三本三跨逆袭北大的千古佳话。针对这三种，我分别解答，一个是每天的时间要求，是，时间是最大的保证，但这个时间安排也要切合实际，每天早上四五点起床，晚上又学到一两点，平均每天睡眠三四个小时。人的大脑不是机器，这样学的话能猝死你信不信。至少我觉得应该在时间尽可能长的情况下，尽可能保证效率。一般情况下早上六点起，中午来个半小时午休，晚上十一点睡，这样就可以了。第二，对每天的期望太高，要知道我们每天的状态是不一样的，偶尔会遇到状态不好或者身体不舒服的时候，就算每天状态一致的情况下，每天学的内容接触的新东西也会有难有易，没必要要求每天都有一个很高的效率。状态好时，就多学会，状态不好时，就干点无关紧要的事，只要你们在一段时间内把事做完就好了。第三，针对院校目标太高，你说自己的梦想是想考清华北大，但在中国，你问问，谁不想上清华北大。你可以去想，去考，但是在实践之前，一定要想想这个目标是否切合实际，自己经过周密安排有几成把握能考上。如果你空有想法，而没有在制定一个周密详细的计划，那我认为你是对自己不负责的，而且往大了说，你是对家人不负责的。而且还会有一个更尴尬的问题，就是想考清华北大的这类人，内心深处一定是有一个强烈的读研欲望的，只是读研的目标高了些，这样导致尴尬的结果就是一旦考不上，来年肯定还是要考，但是要不要还考那个学校，十分纠结。我建议家境不是很好的考研人，最好是选一个切合实际的目标，争取一年考上，因为这一年的时间机会成本是很高的。而且目标过高后期的那种压力不是你现在就能想象到的。所以，三月份的你一定要对十二月份的你负责。

针对第四点，学习太累，如何调节的问题，个人只能提供一些经验。比如说，你可以隔段时间出去开个小灶啊当做对自己刻苦学习的奖励，或者晚上操场跑跑步，把压力都跑出来，放松下心态，我周边很多考研的朋友都是晚上跑步的，一方面为了释放压力，一方面为了后面更加高强度的学习提供身体保障。还有一个方法是，不要把每天的时间安排的太紧，不给自己一丝放松的时间，比如说我当初考研时，会在晚上吃完饭在宿舍呆一会，刷刷微博，看点短视频，听会歌，再去教室。可能也就半个小时的时间，但是却会缓解一天的疲劳。再有就是经常和考研的小伙伴交流，开开玩笑，交流方法，你会发现，周边考研的人其实都是那样，都累，大家都一样，也就没什么心理上的不平衡。

针对第五点，准备的时间晚，感觉没有信心。其实这点可以部分参照前面的第二点。时间紧，任务重，只要不是太晚，都是有机会的，当然目标，行动都要切合实际。别整个三个月考取北大清华，那不现实，有，但那是天才。只要你的目标适合，行动及时，计划合理，能考上我觉得没有问题。我之前有同学是九月份才决定考研的，经过一番学习，最后也考上了。

针对第六点，各科具体安排，由于太多，没法做太多回答。具体可以参照我之前在考研帮征文发过的帖子“九个月圆梦帝都我的首战400+之旅”我在里面已经详细的写了各个阶段应该做什么，包括各科选用教材，注意事项等等。