初试之后过渡期：如何应对等待成绩的焦虑心理

yuyiyang

摘要：这两天看到很多考研er在估分，无论估分的结果是好是坏，大家都表现出了不同程度的焦虑，迫切想知道自己的考研成绩，觉得等待太过煎熬，那么这段过渡时期，我们应该如何度过呢？

　　►除了焦虑还是焦虑

　　@邹丛丛   等待成绩的过程太煎熬

　　每天都来刷，期待成绩，又害怕，总是那几个帖子，没人回复，不知道下一步该做什么。总是有人问我打算毕业怎么着，我其实也不知道，这个我决定不了，感觉考研是条不归路，战线太长，放弃了这么多东西，真的害怕结果不好。我考研就是为了继续深造，不是为了什么经历之类的东西，考不上真的全白费

　　@吕琳彤蠢比   成绩出来的好慢啊

　　估了分，稳的英语和数学很不稳，政治和专业课也不知道能不能给预计的分，心里一直不踏实，总是会打开贴吧看考研的信息，成绩出来还有40多天，不想这样每天都感觉不踏实[面条泪]

　　@lwj19900521   为什么又经历了一次等成绩的煎熬！

　　二战！像去年一样，今年在等成绩时候也是特别煎熬！真的超级讨厌这种感觉。考研真的让我变得越来越自闭了！复习期间都不怎么参加社交活动，等成绩期间更是躲家里，每天准时上考研吧和论坛还有学校官网看下是否会提早出成绩！（虽然知道不可能提前出成绩）真的要疯了！

　　我们很多人都可能焦急地等待成绩，每天在煎熬中度过，这是典型的等待焦虑心理。“等待”是盼望自己所期望目标的一种状态，是一种正常的心理现象，但是当这种盼望达到了一种“煎熬”的程度时，我们就称之为“等待的焦虑”了。因为这种等待可以使我们食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐卧不安，脾气暴躁、心烦意乱……当你感觉到自己也是处于这种焦虑状态的时候，该怎么办呢?

　　►认知的改变

　　当你感觉到焦虑的时候，不要着急，要把它看成是一种正常的现象，毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。当然你也要学会反过来想，不管有多着急，成绩出来的时候自然会公布，自己光着急也是没用的，只会给自己带来情绪烦乱而已。认识到这些，你慢慢就会平心静气地等待成绩的到来。

　　►享受等待的过程

　　以前常听说：等放假了，我一定会好好放松一下;等毕业了，我一定会好好创一番事业;等工作了，我一定要好好展示自己;等退休了，我一定好好享受生活……这种把最希望做的事、最幸福的事总是放在等待之后的人，最终难免会感到遗憾。最幸福的时刻，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成绩的同学不管成绩怎样，可以慢慢享受这个等待的过程，并且要珍惜这个过程，因为成绩公布之前、复试线未划定的时候，你都还有读研的机会，并且这在你的这次考研经历中是独一无二的，等你成绩下来后就不会有这些感受了，你要把等待当成一种享受，而不是煎熬。

　　►让自己忙碌起来

　　心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。”这句话的道理十分明了。“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人，是不会觉得空虚难耐的。所以，不管你对初试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来，积极准备复试，同时不忘找合适自己的工作，做到两手准备，这样就能很好地打破“等待的焦虑”。