考研只剩最后三个月，消极情绪快把我击溃怎么办？

sunshine

选择考研本身就是一种磨练，对耐力、对身体、对心智的多重历练，而考研也是一种希望，是对未来生活的美好期许。很快很快，时间眼看就只剩三个月了，现在是大家的情绪最不稳定的时候，也会有很多人在这个时候选择了放弃，也会使得你开始有了各种各样的消极情绪，面对这样的情况，我们该怎么消解呢？

　　1、备考阶段划分

　　①备考初期

　　在备考的初期，许多小伙伴都会觉得很迷茫，不知道考研这条路该如何走，对于该如何准备，也无从下手。这时候建议大家放平心态，一切从头开始。制定好合理地计划，这个计划应该循序渐进的进行，不应该过猛，因为每个人都有疲劳期，应该分阶段进行，从课本开始基础阶段的复习。

　　②备考中期

　　在经过基础阶段的复习之后，相信小伙伴们对考研的内容已经有了大致的了解，这个时候你们应该进行大量的练习，同时用笔记本记录知识框架体系，对于不确定的地方药剂师标记，查漏补缺。

　　这期间，你可能会有所动摇，因为有人会找到工作，而你也会觉得很疲劳，对于未来有着很大的不确定性。但其实这些都是对你的激励，熬过这几个月，你会比他们更快乐，也会比他们的未来更加美好。

　　③冲刺期

　　随着考研的不断临近，这一时期也变得越来越重要。这一时期在做练习的同时一定要及时记忆错题和模糊的知识点。不要患得患失，开心做好每一天，每一道题，这才是关键。

　　自信来源于自己与自己的比较，而非与他人。通过这几个月的努力，自己在一直成长着，改变着，未来就在前方，路在脚下。

　　2、不同的消极心态

　　①心理负担过重，想赢又怕输

　　考研是比之前高考一点儿也不轻松的考试。其实是考试就一定有考试和复习的规律，掌握其内在规律的人才可以顺利过关。但有的考生心理负担过重，想赢又怕输，终日忧心忡忡的，有的严重影响到休息。这样把力量都放在了胡思乱想上，是得不偿失的。

　　应对方法：按部就班，匀速前进。越着急越没用，不如稳住，你能赢！

　　考研复习越是在临考前越要按照自己的复习计划按部就班地进行。没有必要看到别人复习到什么程度了，就随便更改自己的复习计划。只要在考前把该看的部分看过几遍了，再注意答题的方法和技巧就肯定可以得到一个不错的成绩。

　　②紧张过度，什么都想不起来了

　　紧张过度，而且什么都想不起来了。紧张是最没有用的东西，如果紧张过份的话，肯定是会出现暂时的全盘遗忘，这只是暂时的，只要调整好心态了，就可以尽快地恢复过来。

　　应对方法：劳逸结合，选择适当的休息方式

　　如果经常是在图书馆里坐一天，未必就是好的复习方法，还是要适当的休息，柔和地散散步是一个放松和休息的好方法，没有什么风险，也可以转换一下心情。如果和研友一起散步也是不错的方法，借此相互交流一下复习的心得，彼此鼓励一下。

　　③时间安排不合理，已经灌不进去了

　　这种情况一般是还是时间安排的不够合理，该看的没有记住，不该看的又看了好多，所以一下子就没有了重点，复习就失去该有的节奏了，难免就出现灌不进去的问题。

　　应对方法：巧妙安排复习时间

　　所以复习时间上可以按照考试的时间安排去进行。对再也灌不进去的考生，还是建议先好好睡一觉，休息好了再复习。

　　临考前一般考生都会出现一段时间的不兴奋，提不起精神的阶段的，这个时候不要着急，看不进去了就去看看喜欢看的新闻，吃点自己喜欢吃的东西，和研友们聊聊天。会适当的放松的考生才是聪明的考生。

　　④过份自信，盲目乐观

　　有的第一次考研的考生过份的自信，喜欢看的科目就一个劲儿地看，不喜欢看的科目就扫一眼，看看就过去了。其实考研是需要匀速前进，兼顾各科的，哪门课不到分数线也是不被录取的。经常见到说自己考个380、390分没有问题的考生，其实还是存在很多的漏洞的和复习盲点的。

　　应对方法：理性判断自己的复习质量，拾遗补缺

　　对第一次考研的学生，有的人就容易过份自信，盲目乐观。所以要理性地判断自己的复习质量，在最后的阶段里做到拾遗补缺，尽量保证自己的复习是兼顾到了整体和重点。

　　历年的真题是应该都会的，都做过几遍的，做真题不仅仅是为了担心重要的东西还会再考，也是为了给自己信心，掌握的越多，不明白的就越少。何况有些真题由于重要，也是会转变个方式再考的。

　　⑤只做难题，忽略了基本知识

　　考研的试题虽然有难题，但是还是基本知识的考量占很大的比重。有的考生只做难题，只抠难题，这样复习进度就受到影响，也会在看似简单的题目上丢分。到考试的时候一看到自己准备很久的难题没有出现就会莫名地紧张起来，这样就会出现很多问题。

　　3、消除消极情绪的方法

　　①多运动

　　一天的学习之后非常疲累，这个时候围着操场跑一圈，或者去旅游，完了之后洗个热水澡，然后上床睡觉，醒来之后又是新的一天。那种感觉怎一个"酣畅"了得。学习固然重要，但若没有一个好的身体，那一切都是空谈。

　　②多交流

　　复习备考的时候，我们大部分的时间都是在图书馆度过的。面对着图书，枯燥的生活，觉得难受、郁闷是难免的，当有了这些不利的情绪之后，一定要及时疏导，否则时间久了，对身心健康都不利。

　　③注意饮食和休息

　　在备考的过程中，不能为了节省时间，就胡乱对付着吃饭，这对身体健康不利，应该把吃饭当成一种享受，一种对生活的热爱。一定要保证休息时间，牺牲休息的挑灯夜战，是非常不值得的，因为效率非常低下。

　　4、一段话送给现在稳不下心的你

　　这个问题原本不知如何回答，因为我不知何为“积极”和“消极”。在我的人生经验里，习惯于带着敬畏的心去“看“未来，直到我”见“到曾经”看“到的事物变成了现实。人类本身具有很强大的感知能力，不过，由于人们越来越沉迷于自己的大脑，而不是心和感知，逐渐失去了”看见“的能力。

　　所以，仙人说的为道日损，损之又损，才是通向正道的方式。你又不是超人，怎会明知一段感情有没有结局？怎知一定上不了某个学校？

　　16岁时我从书店买回一本传记，跟同桌说起，我跟这一家的人有多么紧密的联系。那是没发生过的事情。同桌笑我异想天开。确实，无论从哪个角度看，这都是不可能发生的。几年以后，玩笑变成了现实。

　　16岁的我，并非自信满满，只是隐约看到了将来的影子。这种感受，相信很多人都有过吧。

　　书桌上放了几本书法帖子，只是五千字的道德经，如何快速找到我喜欢的那一段呢？我翻来翻去没找到。索性随便拿起一段来写。才写完一行，我就已经看到了左页，那一段我最最喜欢的文字。它是如此自然地出现，全然不费功夫。

　　不是”积极“，也不是”消极“，我只是静静等待着它们出现。所以，我能想到的就是，无论积极或者消极都只是大脑在勤勤恳恳地努力运作，而比大脑要更妙的，是你关闭大脑以后，用心去感知大自然与你的互动。大脑可能是个任劳任怨的好仆役，但绝不是一个运筹帷幄的最佳指挥。

　　总之，2019考研复习的过程中学会调节，学会管理不良情绪，对每一个考研er来说，都是非常重要的。管理情绪，创造一个新的自我，相信你一定会获得胜利！

　　所有过去的过不去的，再考试结束那天，都会成为浮云。你一定可以，因为你够努力，也因为你本值得

19广外考研论坛交流QQ总群：421743100

加入广外考研各专业微信交流群  请加微信号：gdufskaoyan / gdufsky(备注年份+报考专业）

微信公众号：广外考研论坛(guangwaikaoyan)