24考研 | “我学的太累了，能休息一天吗？”

广外考研论坛

“复习实在太累了，我能不能休息一天？”

这是考研人日常的灵魂拷问

对于上了学习发条的同学来说

休息变成了一种有罪恶感的事情

好像必须要动力十足的迎接每一天

才算是没有白费

no! no! no!

想要保证每天时时刻刻在学习

才觉得不算浪费自己的宝贵时间

如果这样想，那就对休息有很大的误解

自己觉得累了的话

给自己一个喘息的过程，调整好自己

重要的是你要学会正确休息

第一种这种通常是因为密集型的学习，而导致身心的疲倦，心有余而力不足！持续学习后的偶发疲劳。

大家可以选择周一到周五之间任意一个下午和晚上，休息半天，一天的时间过于长了，学习过程出现了断点是不利于学习的，这半天可以选择下午，因为时间要比上午长很多，而且不少同学选择上午休息的话，基本是睡了个懒觉时间就没了，不仅没有休息好，还会影响早起习惯的养成。

如果说状态非常差，可以自行多休息一下。至于“休息内容”需要多注意一下，这里有几种推荐的休息方式：

运动有氧运动能使大脑获得更多的氧和营养物，能提高呼吸系统和血液循环系统机能，提高肺活量和血红蛋白数量，从而提高氧运输能力，改善大脑供血情况，保证脑在记忆时对氧和营养物质的需求。心累什么就去外面慢慢跑几圈，出出汗！

睡眠对于考研人来说，睡眠也很重要。很多同学每天熬夜到凌晨几点睡，早上五六点又醒，造成自己学习不在状态，感觉又困又累，所以大家可以把休息的半天时间用来睡觉，让大脑好好休息一下，让紧绷的神经放松一下。

适当的减少任务量因为你已经疲倦了，如果任务量依然和以前一样的话，根本没有开始的动力，总想着今天能不能完成任务，或者想啥时候能完成啊……这时，你可以把任务量减少到能够提前2个小时完成，这样复习期间就能相对放松一些。

复习时间太紧（这里指的是你潜意识里觉得紧张），会让你复习过程中焦躁，总有一种厌学的情绪。你的努力只不过是为了完成计划，根本不是为了学习，所以你根本不会有收获。

整理房间不知道做什么的时候，可以尝试把自己的备考环境收拾一下，收拾的过程也是放松的过程，面对干净的学习环境，又是劲头满满的冲劲。

如果你是第二种：总是觉得很累，学习没动力，效率也一般，这时候大家就需要特别注意了！需要调整好自己的学习方法、学习状态。

注意力不集中，经常神游的同学要提高自己的学习注意力，手机等干扰物放远点，或者利用软件、锁屏提醒自己不玩，将学习环境中无用东西清理出去，做好断舍离。

在学习方法上，集中精力的学两个小时同一门学科和分别学不同的知识，这其中产生的效果可能是非常不一样的。对不同学科的切换，保证的是让大脑有相应的休息时间，从而可以提高学习效率。

24考研越来越近了，很多同学压力很大，内耗很严重，觉得整个考研卷生卷死，事实上，你听到的声音只是少部分人的观点，甚至是社会环境制造出来的焦虑，很大一部分人是保持沉默的状态。

别轻易的焦虑，内耗除了消耗你的信心之外，没有一点用处，你千万不能因此，就把上岸的机会让给别人！