如何应对考研产生的焦虑情绪？

sunshine

    摘要：几乎每个考研人刚开始备考的时候都有一段迷茫和焦虑的时期这已经算是考研人的“生长痛”了，加上被延长的假期呆在家里没办法回学校更是加剧了大家的焦虑。网课、期末考、作业把时间压的死死的闲下来也不知道自己该做些什么只能看着时间一点一点的流走...

　　在备考期间，该怎么摆脱这种生活状态？


　　1、不要因为焦虑而去学习，而要问问自己需不需要。

　　在你学习之前，一定要问自己一个问题：我学这个是为了什么。

　　不要因为别人学了所以你才学，许多付费学习，其实就是入场劵，你看到谁也去了，所以你也要在场，可你真的学到了什么呢？

　　到头来，什么也没有，越来越焦虑。

　　一如考研人选专业，听说经管专业好，听说新传不考数学，听说法硕不错，但真的适合你嘛？真的是你想要的嘛？

　　目的很重要，这决定了你的决心能支持你走多远。


　　2、一次上课在讲题的时候，评论区不停的发着：

　　“不考了”，“听不懂”的言语。

　　我想，这些孩子应该是真的废了。

　　口乃心之门户，长期把这些消极词汇挂在嘴边，早晚就成了自己讨厌的模样。

　　相反，你应该问自己：哪里没懂？怎么样才能考过？

　　前者的思路是表达情绪，后者的思路是如何解决问题。

　　就好像《富爸爸和穷爸爸》里的那翻话：穷爸爸永远跟孩子说，孩子，我们买不起；富爸爸永远问孩子，孩子，我们怎样才能买得起？

　　人以目标为导向的思路和以情绪为导向的思路生活，长久以来，人和人差别会越来越大。


　　3、你要养成读书的习惯。

　　读书是最廉价也是最优雅提高自己的方式，你可以没钱旅行，但你要学会阅读，没事的时候，别打开视频网站，别打开电视，它能让你变傻。

　　要养成一个人时，永远打开一本书的习惯。

　　看书前，问问自己想从中得到什么。

　　先看目录，不一定要从第一页看，先从盲点开始看，看书不要求快，更不要炫耀自己多了多少本书，而是要问自己读透了多少。

　　看完要逼着自己写读后感，哪怕几行字，几句话，也要问问自己，到底获得了什么。


　　4、除了读书，你要知道还有很多学习的方式，比如看优秀的电影和剧，比如旅行，比如交朋友。

　　为什么我们看完一本书，还想要见一下作家本人听听他演讲呢？为什么听完他的演讲，我们还想跟他吃顿饭呢？

　　因为吃顿饭的闲聊的功夫才是获得知识最大的可能。

　　在网上看到两个人吵架，你要思考，他们哪些话对自己有借鉴意义。

　　你看到了一条新闻，你要考虑自己能从中获得什么。

　　简单来说，你要学会留心看这个世界，这世界的许多事情，都包含着知识和价值观，处处留心，皆学问。


　　5、不要总是同一时间做许多事。

　　比如一边看书，一边听音乐；一边吃饭，一边听英语。

　　人的注意力，就是这么没的。

　　你可以说同时做几件事这是一种抓紧时间的方式，是的，可以利用碎片时间学习。但每一天，你还是需要选取一个时间段，一心一意，让自己视觉、听觉、嗅觉集中在这一件事情上。

　　从而锻炼自己的注意力，让自己达到心流的状态。

　　别小看这个动作，《必然》说，人们注意力流动的地方，就是金钱流动的地方。

　　你不去控制自己的注意力，就会有人帮你控制你的注意力。

　　比如：当你打开手机时的那些广告，那些莫名其妙的热搜，还有朋友圈里那些乱七八糟的微商。

　　想想，还真的挺可怕。


　　6、你要学会定期测验，给自己反馈。

　　为什么我们这么喜欢打游戏，因为你每赢一次，都会有及时的反馈，升级、获得经验都能给人带来刺激。

　　学习也一样，要每周或者每天给自己一个复盘，看看自己的学到了什么，离最后的目标远不远。


　　7、学习时可以多换几个场地，比如，在家学习的效率肯定是比咖啡厅自习室低的；在宿舍效率，一定是低于图书馆的。

　　学习要有个“样子”，从地点做起。

　　场地有时候很重要，它能调动你的积极性和注意力。

　　比如你穿着鞋子和光着脚学习，效率就是不同。

　　不信你试试，离床近和远离床同时去做一套题，结果一定是前者你永远做不完，就粘在了床上。


　　8、请一定睡好再学习。

　　与其浑浑噩噩，不如跑个步睡一会再学。学习重要的不是时间，而是效率。

　　别因为现在的焦虑否定你的成长和继续向前走的可能，帮帮会陪伴你们一起进步复习永远是缓解焦虑的第一方法