反内卷！如何用8个小时学出12个小时的复习效果？

sunshine

最近有不少小可爱都非常焦虑
“如何坚持全天复习？”特别是在网上看到不少备考的考研人每天10多个小时持续备考首先，小编想告诉大家的是人的精力是有限若是能保证每天8小时高效率复习相信你已经打败了90%的对手下面小编再来教大家几招一起来看看吧！

1.把时间留给清晨

一般来说，一天24小时中应该至少有三分之一是用于睡眠。人类选择了"夜伏昼出"作为自己的作息方式，大脑也选择在夜间休养生息。因此，清晨是一天之中头脑和状态都极佳的时刻。考研备战路中，可以尽量把一些难度大的复习放到清晨进行，这样复习效率也会好很多。

2.划分好时间的整与零时间的划分是一门高深的学问。虽然是考研的关键时期，但必不可少的休息和活动还是要有，无论是去食堂吃饭，还是回宿舍午休，放松解压，总之不可能一天24小时全部用在学习上，势必要把时间划分成一段段。
大段的时间用来学习，但还有很多碎片时间，如走路、吃饭、排队、上厕所等，这些时间也可以利用起来，但要注意不能太过。正确的做法是大段时间好好利用，零碎时间选择性利用，其他顺其自然就好。
3.晚上以复习巩固为主人体就像一架机器，用的时间久了必然容易疲惫。白天复习了一整天，到了晚上效率难免低下，这个时候不适宜再接受新的内容，而更应该以复习巩固为主。一方面是不给大脑太多负担，另一方面也是趁热打铁，把白天复习好的内容再捋一捋，以便更好地消化。
另外把晚上时间用来做题也是不错的选择，一方面能够"迫使"自己集中精力，另一方也是验收白天的成果，是另外一种巩固复习。
4.先计划再行动 定期总结首先要有一个大局的时间规划，比如说，几月份到几月份着重复习哪些科目。然后从逐步细化到每个月、每周大致要完成哪些内容。没有必要细化到每一天、每一个小时，至少做到心中对复习进程有一个把握，能按时按量的完成计划。
光计划是不够的，还要有自我监督机制，你需要定期做总结。来回顾这段时间的学习内容和学习效果，最好是每天内简单回顾一下当天的学习内容，一周一小结，一月一大结。这也是有效监督自己是否完成学习计划的一个方式。

5.保持良好的情绪

经常讲这样一句话：情绪无小事。情绪是操作系统，只要是情绪的问题就是大问题，是基础上的问题。情绪乱掉了，整个人的状态就乱掉了，学习肯定是没法正常开展的。所以要保持良好的情绪，情绪不好的时候也不要逼迫自己学习，适当放松一下，等情绪好一些了再去学习。

最后再听一听前辈的备考经验吧！

@ Ollie一直坐在那

去图书馆，尽量不要在寝室/家里学习。如果带手机，请开启飞行模式。常复盘，每天复盘自己做过的事，如果状态、计划不对，及时调整，找到最适应自己当前的节奏。


@ ferryman

可以保持十个小时以上但是不推荐超过十四个小时，十四个小时绝对是极限，别想到每天十八个小时。

1、适当运动和放空，一个周坚持跑三到四天步，下午晚上都可以，每次半小时20分钟左右，再一个周给自己放半天假，不仅可以缓解压力，还能提高学习效率，两星期明显见效。
2、让学习习惯化，就是固定时间学习固定的科目，那样会避免无谓的庸人自扰，就是不会去想我到底该看啥 这种无聊的问题。






聪明的人善于利用自己的时间，把每一分每一秒的价值都发挥到最大，这样他的一天就不止是表面上看到的24小时。每一天平凡的努力，都是未来创造奇迹的根基。希望大家可以学会挖掘时间的价值，顺利上岸！