考研需要克服的五种心态是什么？如何才能像学霸一样奋战十小时？

明德尚行考研

考研期间保证良好的心态十分重要。心神不宁，暴躁不安都容易让人分心，降低学习效率。早上兴致勃勃的来到图书馆给自己打气今天一定要好好学习，晚上收起因为打游戏没电了的手机垂头丧气回到宿舍，这是不是你？摆正正确的心态，会为你的考研路铺平道路，直通终点。那么，在考研备考期间我们最需要克服的五种心态是什么？一学就十几个小时那些学霸是怎么做到的？我们能不能像这些学霸一样每天奋战十多个小时呢？所以，惠园教育小编今天要跟大家分享考研需要克服的五种心态和一种绝密学习方法，让你也拥有学霸那种一学就是十几个小时的精力，把你从手机的“魔爪”里救出来！

一、考研需要克服的五种心态

1、容易内疚

早上不小心起晚了，耽误了学习时间，便内疚一整天；

一道数学题做不出来，便认为自己白学了；

背了那么多单词，英语阅读还是错得一塌糊涂，便觉得自己不适合考研；

一个早上才看了十页专业课的书，效率这么低还不如不学了；

晚上回去又玩吃鸡，就你这样还考研……

想必很多同学都有这样的心理吧！无处安放的内疚心使得大家的心情受影响不说，还会影响一整天的学习效率，这种做法就得不偿失啦。内疚心，我们都有过，但过度的自责会让我们得不偿失。

在这里建议大家，该休息的时候就好好休息，要学习就好好学，不要因为内疚而让自己既无法好好放松，也无法好好学习。偶尔不小心起晚了，类似于这样的小事对整个备考过程来说影响不大。只要保持接下来学习的高效率就OK了，千万不要让这种内疚心、负能量影响到你一整天的复习。

2、强迫症

有这类心理的同学对于学习细节有着过分苛刻的追求，很多时候会在心里要求自己把事情做得很漂亮。也称“完美控”，就是喜欢做事情要达到最好的地步，要求自己或别人的所作所为一定要十全十美。

有些同学会在考研的时候过分追求细节的完美，比如笔记有一页没写好，不满意，就开始重新抄写重新整理；比如一道题做不出来，就必须今天做出来，做出来这道题之后才能干别的；比如必须先做英语二十分钟再做数学一个小时……

这种过于追求“仪式感”、“秩序感”的行为，对于时间宝贵的考研党们来说，有时候实际上是一种浪费时间的做法。

在这里建议大家，时间紧迫，千万要抓准重点，不要为了追求完美细节影响了学习效率。

3、眼高手低

背了很多单词，却不想去做阅读；

作文模板背了一堆，从来没有自己写过一篇；

数学书上的例题都会做了，习题就免了吧反正我已经学会了；

专业课书背下来就行了，做什么真题呀?真是浪费时间；

模拟考试太浪费时间了，不做了不做了……

眼高手低对于考研来说是最要不得的。提醒同学们，你们要清楚，自己是准备一场超大型的选拔性考试，研究生考试要求你有扎实的基础，也要求一定的应试技巧，即使你什么都学会了，但只要你不会做题，你依然会是被淘汰的那个。

做题就是为了熟悉考试，不断地练习才能让你对考试越来越熟练，同时，你对知识点的掌握也会越来越深刻。只有动手去做题去练习，你才能摸索出适合某个科目、适合你的答题技巧，才能从容应对考试。

4、内心戏太多

内心戏多，是考研学子的通病。这主要有两个方面的表现：

一是每天觉得自己考不上系列。从三月份准备考研开始一直到考研后期，总有同学们感慨：我今天没看书，是不是考不上了啊? 我觉得压力太大了，我要崩溃了，我想弃考了；老师，为什么我都这么努力了，还觉得自己考不上呢……

二是朋友圈狂人系列。早上起床后发个朋友圈报告自己几点起床去学习，中午吃饭吐槽一下食堂的饭菜怎么这么不合本宝宝的口味呢?晚上再发一条朋友圈表示学习一天真累啊，期间还包括看书时看不懂的发朋友圈求抱抱，吐槽自习室同学真没素质，又有情侣虐狗了，前面那姑娘的小零食真香我也想买，这题怎么这么难啊……

请问，你一整天的有效学习时间还剩下多少?学习一小时，玩手机一整天，最后发个朋友圈说自己学了一天感觉好累，这样欺骗自己真的合适吗?

在这里建议内心戏过多的同学们，请回到现实，脚踏实地，客观评价自身，认认真真地复习吧!考研是一件来不得半点虚假的事情，处理好那些让你效率低的负面情绪，才会增加你考研成功的概率。

5、自封心

自封心就是对自己的行为设置一个限度，一旦达到某种程度便不会再向前一步，不愿意再改变自己，走出舒适区。

考研复习是循序渐进的过程，如果三天打鱼两天晒网，不愿意付出努力和改变，总是觉得自己复习到这个程度就可以了，最后就会止步不前。考研一定要坚持下来，不断调整自己的状态，不满足自身已取得的成果，才能在最后取得最满意的成绩。

这5个常见的心态问题可能会伴随我们考研的全程，特别是越往后大家的心理压力可能会越大，在这里提醒大家，除了调整心态，努力克服这些心理弱点，踏踏实实地复习也是解决这些问题的有效手段。

二、学霸每天为什么能学习十几个小时
学霸能一学就十几个小时不是因为精力旺盛，而是因为学霸适应并沉浸入了学习这种状态。

那么为什么你不能适应这种状态，因为学习这种状态对你大脑的刺激强度还达不到能让你继续学下去的所需要的阈强度，这可能是由于你的阈强度太高亦或学习带给你的刺激太小。

因为你的娱乐活动给你大脑带来的刺激远远高于学习能带给你的。这大量的高刺激的日常娱乐活动大大升高了你大脑的兴奋阈值，所以同样的学习信号到达大脑时，学霸感受到的刺激就比你更强烈，并且超过了能够让他持续学习下去的阈值，所以学霸才有那样一学就是十几小时的能力，对于这个理论是可以有科学解释的，咱们先看两个生理学概念：
受体下调：
指的是当相应递质分泌过多时，对应的受体数量将逐步减少，亲和力将逐步降低的过程。
非特异性投射系统：
人类丘脑（除嗅觉外，人类所有感觉传入信息在传入大脑皮层之前会在丘脑进行初步整合）在向大脑投射信息时，会同时进行两种投射，一种是特异性投射，产生我们的视觉听觉等信息；另一种是非特异性投射，它投射给大脑皮层的信息使我们的大脑保持兴奋状态。
也就是我们大脑在接受各种刺激的同时，这些刺激也在让我们的大脑保持兴奋。现在我们用科学语言解释一下这个理论：由于日常娱乐的大量刺激使得非特异性投射系统相关递质的受体发生下调，所以当学习的刺激到达我们的大脑的时候，我们的大脑不能保持兴奋。
现在社会几乎所有事物的刺激水平都在提高，但总有那么几样例外，比如学习。
数千年来我们的主流学习方式一直都没有改变，从柏拉图时代就开始的老师讲课学生写作业的教学方法，现在依然如此，而我们的日常娱乐在电脑和智能手机发明之后给出的刺激却越来越高，所以这就很好理解为什么古人会囊萤映雪，悬梁刺股，而今日的学生却普遍的心浮气躁。
这是因为学习带来的刺激并没有随着生活基础刺激水平的提高而提高。

三、如何像学霸一样精力充沛
1、提高学习刺激
（1）在学习时听喜欢的歌，借助歌曲使我们的大脑保持兴奋，提高学习效率，但最好不要一直听。这样一是对耳朵不好，二是会分神，三是长久的听歌也会让相应受体下调。最好的办法是听一会，大脑兴奋了，摘掉耳机学习，累了，再听一会，等兴奋了再摘掉。
另外最好也不要在不学习的时候经常听，这样也容易让相应受体下调。等到要学习的时候，大脑反而兴奋不起来了。
（2）让学习也像游戏一样高潮连连
有一个人自学了数国语言，他说他的学习方法就是把每天除了睡觉之外的时间，每半个小时当成一个金币，如果你一天睡8小时，你就有32枚金币。
然后拿一张纸，画一个表格，列32格，每个格子就是一枚金币，通过对这半个小时自己所做工作的价值的衡量，来判断自己能否得到这一枚金币，然后看自己一天能得到多少金币，并以此为乐。
相较于那种让你欲罢不能的方法，小编更推荐你用32枚金币法，因为这个学习游戏规则简单，可执行性更高。
（3）学习你感兴趣的东西。
（4）不要持续学一门科目，学一段时间之后换一门，因为大脑会对接触新事物产生兴奋。
2、降低日常活动的刺激水平
（1）拒绝各种高潮连连的游戏，比如王者荣耀等。
（2）尝试听低刺激的纯音乐，比如班得瑞，贝多芬，柴可夫斯基等。
（3）尝试看一些低刺激的中西方古典名著，比如道德经，传习录等。
（4）学习之余不要通过玩手机来放松，尝试在地上做几个俯卧撑或者出去小跑一会来放松。
（5）把朋友圈关掉关掉关掉。
（6）尝试冥想。
3、其他方法
（1）从众心理
比如去图书馆学习，本质是羞耻心，就是图书馆里大家都在学习而你在玩的话，你就会感到尴尬。
（2）外界刺激
比如考试，或者老师，同学，家长给的刺激。
（3）促进效应
就是有个人和你比，你们两个就很可能形成一种学习的正反馈，他一学习你就也想去，你一学习他就也想去。
如果你做到了以上的这些，你的日常生活刺激水平全面降低，学习带来的刺激大量升高以致学习带给你的刺激远远超过了让你能够坚持下去的阈强度。这时你就会获得了一个称谓“学霸”，别人也会羡慕你。

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