4个建议，送给考广外的你

明德尚行教育陳

1 目标

   

合理计划，目标够得到

在制定目标时，考研er一定要对自己的复习进度做一个简单的测评，看看自己现阶段的公共课、专业课都复习到了哪钟程度，已经到了第几轮复习，目标院校属于哪种类型，院校要求是哪一水平，等等。

明白自己现阶段的复习状况后，安排接下来的复习，例如几天内各科看多少内容，什么时候完成第几轮复习，什么时候安排单词、阅读、政治背诵、真题模拟等专项复习。

定目标要分宏观目标、微观目标。宏观可以按时间，亦可按科目来分：时间上即每个月各科复习到哪里，真题模拟什么时候开始，等等；科目上即各科第N轮复习要何时完成，每科各章节复习主次顺序、用时多久等。

制定适合自己自身条件的计划，不盲从，更不要给自己施加过大压力，够得到的目标才是合适你的目标。越临近考试，越是要安排科学合理的复习计划，最好每天在固定的时间有固定的复习，而且各科同时抓，不建议用全天只看一科，容易导致疲劳，效率低下。

根据实际情况及时调整自己的复习进度，稳步进入冲刺阶段。

2 时间

   

执行任务，复习不拖延

1.找到你的考研“疯魔”小伙伴，共同监督，相扶作战；

2.找到合适的冲刺辅导班，跟着老师和课程的进度走，省时省力；（报名明德尚行教育辅导班课程，详询QQ2696488391    1756816604 ）

3.找到影响自己的因素，诸如不考研像过年的室友啊，各种校招广告啊，大小活动聚会啊blabla，然后就给自己划定学习与休闲的时间，将与学习无关的事情通通集中精简处理，平时尽量早出晚归直奔自习室，亦或是自己搬到安静且有学习氛围的地方居住、备考，都是不错的选择。

3 心理

   

不攀不比，积极心理暗示

马克思唯物辩证法认为，矛盾具有普遍性和特殊性，即一般与个别、共性与个性的关系，同理，考研er们的复习状况也是因人而异：基础不一，不宜攀比。

我们可以有问题相互交流，有方法可以相互借鉴，但是有差异就要放平心态，将自己和目标作对比，而不是和其他童鞋，甚至是水平很高的童鞋进行比较，增添不必要的心理负担。

考研是人生中一次苦中带甜的骄傲经历，需要考研er有坚持、有智慧，更要有信心。特别在最后两个月左右的冲刺阶段，保持积极的心态是每个考研er应有的姿态。

如果在复习中遇到瓶颈，实在难以集中精力，建议大家不妨换换脑筋，让自己做些轻松的事情，例如去运动、听音乐、看看比较励志的小故事、和前辈朋友聊天等。这些既能舒缓压力，又能帮我们解开复习中纠结的思路，岂不妙哉？

要给自己积极的心理暗示。美国一位心理学家曾提出一个现象叫“习得性无助（learned helplessness）”，考研er在复习时，也会遇到经常做题出错或无法按时完成计划等“无助”的挫折，导致自我怀疑，情绪低落。这时我们就要给自己积极的心理暗示，及时调整心态和策略，既不妄自菲薄，也不妄自尊大。

4 身体

   

劳逸结合，吃好睡好身体棒

“身体是革命的本钱”，首先我们要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足睡眠。冲刺阶段固然重要，但是如果休息不好，势必影响精力，降低复习效率。缩以，考研er一定要有合理的生物钟，日出而作，日落而息，不该牺牲的时间绝不占用，提高效率才是王道。

按时吃一日三餐，多吃豆类食品，多吃肌肉纤维细腻、脂肪含量较低的白肉

大脑活动的营养来自食物，吃好喝好能够让我们贮藏能量，保证精力充沛。考研er们千万不要为了挤出复习时间而凑合吃或者不吃

经常锻炼身体，养成运动习惯。