世界公认黄金时间表！看学霸一天是怎么学习的！

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是不是觉得每天复习都手忙脚乱是不是复习专业课的时候昏昏沉沉是不是背单词的时候突然有了数学解题思路是不是吃饭还要抓紧时间多看两眼单词可能是你的复习时间安排不合理下面小编给大家整理了世界公认黄金时间表拒绝手忙脚乱，专注高效复习

上午学习时间

6:00-7:30（黄金记忆时间）

一日之计在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，可以背一些需要记忆的知识，例如背英语单词、古诗词、文科类知识点。推荐用记忆法记忆，掌握好可以一天背诵一本书。

7:30-8:00

早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

8:00-9:00

这个时候人的耐力是最好的，可以接受一些考验，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。

9:00-11:00

这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西进行突击，可达到事半功倍的效果！

中午放松时间

11:00-12:00

接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

12:00-13:00

午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，建议听阿尔法脑波音乐，可以促进大脑开发，让脑子进行一定的休息。

13:00-14:00

这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整一下，如果要午休的话，半个小时就差不多了。

下午学习时间

14:00-16:00（黄金记忆时间）

这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16:00-18:00

这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。数学、物理等科目。

18:00-19:00

晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定的休息，重新恢复活力。

晚上回顾时

19:00-22:00

晚饭后做些自己比较感兴趣的事情，放松一下心情为自己充电。放松后认真复盘一天的学习，差缺补漏，制定第二天学习计划。

22:00-23:00（黄金记忆时间）

看几页喜欢的书，做点让自己放松的事情。睡前在大脑里回顾一下当天比较重要的知识点，有助于加深记忆。尽量保证有7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠才是高效学习的基础。

学习方法&记忆法

科学高效学习法

①明确目标：制定计划，明确一天的学习目标

②拆解目标：把总目标分解成一个个小任务。

③时间节点：给每个小任务安排合理的时间节点。

④即时奖励：完成每个小目标后的奖励。（美食或休息）

⑤记录进度条：用笔划掉每个完成的小任务。

⑥终极奖励：给自己完成总目标的激励。（买一个自己喜欢的礼物或看看电影）

海马体记忆法

海马体是我们大脑掌管记忆力最核心的部分，人与人记忆力的差距，底层逻辑就在于海马体的差别，但幸运的是海马体是可以通过训练培养的。

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