你现在每天睡几个小时？“我一个星期睡觉时长不超过24小时！”

sunshine

Q：考研人现在最缺的是什么？

答：缺觉。

Q：考研人现在最想做的事情是什么？

答：一觉睡到自然醒。

Q：等考试结束，考研人最想做的事情是什么？

答：睡他个三天三夜，睡他个天昏地暗。

有没有说出你的心声···

每天早上最“痛苦”的事就是睡的正香闹钟响了，内心无比纠结，在起床和不起床中翻来覆去，要不就在多睡一会吧···

终于，With困与良心不安的斗争中睡过了头，With良心不安，下定决心，明天一定要早起！（你可能缺一个能叫醒你的闹钟）

这样的

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或者这样的

拖拖拉拉终于到了自习室，然鹅，眼前的书好像会施魔法，一种让你看一眼就困的魔法···

就这么被无法抗拒的魔法给“迷”倒，又双叒叕睡过去了···

“哎呀，妈呀，做了个噩梦，梦见有鸭告诉说我复习不完了，吓醒了”

（老实交代，有没有说中你？）

的确，从开始准备考研到现在，每个人或多或少都会有一些疲惫感，或是身体上或心理上，总也睡不够。你现在每天睡几个小时呢？

今天小编看到一个采访考研学子的视频，太原理工大学大四一男同学通宵学习。这个同学在采访中说：一般的话就是学到天亮，困的话打个盹就过去了，白天基本上不睡觉，上个星期一个星期睡了不到24小时···你没看错，是一个星期，七天睡了不到24小时，一天只睡3个多小时···

他删掉手机所有的游戏，瞒着家人通宵学习，感觉自己进度不是很快，所以想要加一加进度，也为了更好的利用时间，因为最后就只剩两个月了，自己白天还有课···

看到这里的时候，小编都有点泪目了，昏暗的教室，孤独的身影，一个人埋头学习，又一个为了考研而孤身奋战的考研人。

但是从视频中，这位同学并没有一丝的抱怨，没有一点消极的情绪，一字一句都表现出了他考上的决心。而且他也说了，感觉这样学习效果还不错，要不然也不会再继续下去。

他这么努力，一定会如他所愿的，大家一起加油，只有最后两个月了！

看这个视频的评论，有同学说：这位同学孤注一掷的决心震撼了自己；还有的不赞成这样的学习方式：熬夜本来就伤身体，连续通宵身体会吃不消的···

确实，很客观的说，每年总有一些人采取“特殊的学习方法”，在短时间内突破自己，成功上岸，但是这种极限的方式，如果采取不当，将会适得其反。一天两天，一星期可能没什么，但是身体不是机器，不能这样连轴转，必须得到有效的休息才能更好的提高效率。如果你自身就属于体质不太好的，一定一定要采取健康的作息方式，要是生病了就真的得不偿失。还有通宵自习室，出于安全考虑不建议女同学去。

有的同学“可听话了”，说不让熬夜学习就不熬夜学习，嗯，那就熬夜玩手机···

你要多一点自制，少一点任性

也许你会说，改掉熬夜的坏毛病这说起来容易，做起来难。不规律的生活，我们都深受其害。每每熬夜，真正为学习而熬夜的有几次？每次睡觉前都是磨磨唧唧，不是扣手机就是闲聊天，瞎浪费时间。至于第二天的懒觉，有些人也睡得并不安心，甚至怀有负罪感，导致第二天焦虑感更严重。

我们都知道晚睡晚起是一种不健康的生活方式，而且从内心来说是拒绝的，只是自制力差，在执行上总是落后做不到罢了。不如多一点自制，少一点任性，早睡早起，养成规律的生活，可以保证一整天都精神倍儿棒哦！条件不允许考研的你们睡太充足，十一点半睡觉，六点半起床可以有吧，七小时足矣！

如果实在迫不得已要熬夜，有什么办法可以把损害减少到最低呢？

十一点之后已经算是进入熬夜的范围了，但是作为考研人，时不时的熬夜又避免不了怎么办？有什么办法可以把损害降到最低呢？

熬夜一定要保证营养跟上。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。拒绝泡面，虽然饿了来一桶泡面很爽，但是这会让熬夜的损伤更严重。熬夜过程中要注意补水，枸杞泡起来~

另外，多吃一些富含维生素B群的食物，非常有必要！维生素B群不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。补充维生素B群就要多吃深绿色叶菜类、豆类、鱼、水果等食物，至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

最最关键的是，中午适当午休，小憩20分钟，来保证下午以及晚上的学习精力充沛。下面是来自人民日报的关于熬夜睡眠的Tips，希望对大家有帮助~

写在最后：

今天是19考研倒计时第60天，最后两个月，从现在开始一定要控制住自己，尽量在11:30前睡觉。保证有一个良好的精神状态，才能提高学习效率，这样不仅仅可以增强自信心，对于整个考研过程的复习起到事半功倍的效果。