本帖最后由 广外考研论坛 于 2023-6-26 15:35 编辑
备考最怕蛮干，开启任何学习板块之前，一定先找路径，找技巧，再去做，并在做的同时不断复盘和试错，最终找到最适合自己的学习方法。所以今天，在你们背诵启动初期，小编先把各种背诵思维和方法论交到你手上，为你的备考叠加几个「无痛背书」背书技巧buff！ 背书原则
在你们学背诵技巧前，先要为你们揭示几个背诵「基本原则」。 背书原则①背了忘，是大家不得不拥抱的「无法回避的痛苦」。 其实关于「背了还是会忘」的焦虑，可以说是99%的考生都会面临的普遍问题，剩下1%的天才，不在我们讨论之列。 首先，人类大脑本来就是有遗忘机制的（遗忘情况可以参考艾宾浩斯遗忘曲线）。因此我们要通过各种各样的背书技巧去尽可能的减少我们的遗忘率，增强信息的存留度。 所以宝宝们要明白一点：背书一定不是背一遍就行的，需要多轮巩固，多次复习加深印象。 而且我们反过来想，如果说我们背一两次就记住了的话，那我们我们为什么还需要花接近一年的时间来备考呢？ 所以我们要正视这个现象，减少对它的恐惧和焦虑，这样我们才能把有限的心理资源从焦虑换到学习本身这件事情上。 学长姐也都经历过你们现在的彷徨，但要相信，只要按照正确的路径，反复背诵，一直到考前，我们终究会克服这些问题。
背书原则②不理解知识点，光靠硬背是考不了高分的。 不管用什么样的技巧，宝宝们一定要知道，记忆的本质逻辑是：深化理解——形成框架——简化内容——强化重点——不断重复。 如果你只是生啃书上的信息点，硬背那些句子，不用说，你一定会忘得很快。而且很难应用于新传越来越灵活的真题里。 认知心理学有一个 “加工水平理论”理论，即对记忆材料理解、加工越深入，记忆效果越好。这个理论是指导高效记忆的根本宗旨。 也就是说，只有理解了再记，才能把新的知识经验纳入已有的知识经验系统中，即把新旧知识建成一个新的系统，从而能触类旁通。
无痛背书技巧
那在理解之余，还有没有什么「无痛」的记忆技巧呢？有！这就给你安排上！ 分享技巧之前，先要做好一个心理准备：一定要认识到背书的内容很重要。大脑一般会先遗忘我们觉得不重要的内容。所以在背书前，一定要暗示自己要背的内容很容易考，这样你的精力会更容易集中，遗忘率也低一些。
有了心理准备，我们就开始上方法论了！
01、题字记忆法
专业课里不乏分很多小分点的知识点。比如五类新闻价值、李和李的《宣传的艺术》中提到的七种宣传技巧……这些小点漏一个，这个题就绝对会扣分。这时大家就可以按照题字法来背。 提字法就是在深入准确理解知识点的基础上，把每一个点中提取出一个到两个字，凑在一起，形成完整的词语或者句子。在背诵时，只需要记得这个词语或者句子，就能反推出整个知识点。 举颗栗子，新闻价值包括：
各提一个字就是“时重显近趣”。联想一下就是“始终陷进去”。就可以理解为，有个事件很具有新闻价值，作为一个记者，我们“始终“还是要”陷进去”调查。 这就形成一句有意义的句子，以后在背诵的时候只要记住这句话，然后再一个字一个字反推，就绝对不会漏掉任何一点。
02、关键词背诵法
对于一些长句、定义、事件等内容。我们可以通过拆解、整理、吸收的方式去理解一个信息点。拆解、整理、吸收这三个步骤也是形成记忆的过程。
比如我们要背诵【伯明翰学派】的定义文段，我们就可以分以下几个步骤进行：
步骤一：按照文本逻辑拆分信息段落、并标出数字。比如关于【伯明翰学派】的定义，我们就可以按逻辑分为4个段落：
①伯明翰学派又称为文化研究，起源于20世纪60、70年代的英国伯明翰大学当代文化研究所的研究。 ②文化研究立足于的大众文化的立场，分析和批评的对象广泛涉及电视、电影、广播、报刊、广告等大众文化，反对传媒批判理论中的精英主义倾向，围绕文化研究的政治性、开放性、参与性这三个特征进行研究，背离了主观经验和形而上学的批判学派的视角，转而关注微观的、具体的、经验性的世俗生活。 ③主要采用文本分析和受众调查这两种研究方法，揭示大众传媒为统治阶级利益和意识形态服务的倾向，同时考察受众符号解读的多样性。 ④代表人物有霍加特、威廉斯、霍尔等。 步骤二：标出每一个段落中的核心信息点（句）“关键词”。我们再将每一段提炼出1或几个关键词，那么这4个段落提炼出来就是：
①文化研究 ②立场、批评对象、特征、视角 ③方法 ④代表人物 步骤三：此时，可以试试遮住段落信息，只看信息点，“关键词”能不能复述段落内容。如果哪个点没有回忆起来，就做好颜色标注。 步骤四：进一步对内容进行深加工，找到段落背后的阐述逻辑和逻辑框架。比如【伯明翰学派】的定义分出来的这4段/4个关键词，就分别是按where、what、how、who进行的：
①文化研究——领域where ②具体内容——学派what ③研究方法——方式how ④代表人物——人物who 再次遮住一级信息点，看二级信息点（5w1h）进行复述。 同理：其他理论定义、信息长句、中外新史事件等内容都可采用这套模版帮助你记忆。 ▷时期when ▷领域where ▷方式how ▷学派what ▷人物who ▷因果 why
| 再来个看书时的亲身示范：一、标序号二、标关键词三、只看关键词复述 |
03、遗忘曲线复习法
在通过对知识的深加工学习后，我们还需要进行另外一项工作——适时复习。
德国心理学家艾宾浩斯对记忆曾经进行过系统的研究，他绘制的著名的“遗忘曲线”指出，遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，遗忘的速度是先快后慢，遗忘的内容是先多后少。
由此可以看出：如果你在学习了一天的知识后，不抓紧时间复习，就会很快忘记，一周之后，就只剩下原来的25%。但随着时间的推移，遗忘的速度减慢，内容也就相应减少了。
靠自己去记什么时候复习肯定很麻烦，“20分钟、1小时候都要复习”在实践上也很难做到，所以大家可以将下面这个简化后的艾宾浩斯记忆曲线复习计划表打印出来，按表格内容进行学习安排：
艾宾浩斯记忆曲线复习计划表 | 百度云盘获取 ▼ 链接: 提取码:12d3
值得注意的是，到了后面，每天复习的内容是越来越多。这个时候大家就尽量完成第1、2、4、7天的复习内容即可，不用完全按表格来走。一方面坚持下去的难度比较大。另一方面我们复习的科目比较多，时间有限，操作起来的可能性也不大。
04、录音磨耳朵法 科学研究表明视觉和听觉共同记忆要比单用视觉或听觉提高约30%～40%的记忆效率。 因此，小伙伴们在背书时可以有意识地调动起自己地听觉。 比如可以充分利用到你的碎片时间，把你需要背的内容录制成音频。或者直接选择听喜马拉雅app相关的带背内容。 平时走路、吃饭、睡觉前，大家都可以把知识点录音拿出来听听，磨磨耳朵，帮助自己高频复习学过地考点。
操作小建议：①因为语言体系有区别，如果大家听喜马拉雅上的带背内容很别扭，可以选择自己录制音频，这个方法不仅可以根据自己的备考掌握情况有针对性地录制，而且在制作音频过程中也会加深对内容的印象。表述的语言也更符合自己的语言习惯，做到更好吸收。 ②记得要分章节、分板块录制，一段录音不要太长，这样更容易找到你需要的知识点板块。 ③为了调动听力，宝宝们也可以试一下苹果耳返背书法，即用耳返，让你读书时的的声音通过耳机里再次放给自己听，做到口耳同用。 操作步骤：点开设置—控制中心-添加【听觉】，连上AirPods后进入控制中心点击【听觉】功能—开启【实时收听】
05、睡觉记忆法
背诵的黄金时间有两个点：
一个是睡觉前。如果你在睡前背 1 个小时书，可以说能顶得上白天背好几个小时，因为大脑中负责记忆的海马体会在睡觉时对知识进行加工，而睡前背诵的知识会被大脑视为重点知识，会被重点加工。可以说是，睡前背1小时，睡觉加工六小时。
一个是起床后。起床后，大脑犹如一张白纸，这时再对昨晚背诵的知识点进行复习，效果会非常好。
所以想要提高背书效率的小伙伴们一定要利用好这两个时段。利用睡眠周期放大记忆效果，通过复习加强将记忆暂留转化为长期记忆。
睡觉前的这段时间一定要拿来背书，尽可能多记忆一些知识点。背到有困意，就马上去睡觉，千万不能玩手机，别让其他信息干扰自己存在脑中的知识，那样只会前功尽弃。
第二天醒来之后，立刻把昨晚睡前背的内容再背一次，而且要做到完整背诵。
越少干扰越好，最好睁眼立刻翻开书复习，在睡眠之后强化睡眠过程中大脑的知识整理过程，立刻复习可以对潜意识的机械记忆内容加强和唤醒。
操作小建议：如果睡前没有安排背诵任务，也可以可回想全天的学习内容。
06、屏幕背书法 我们日常频繁接触的场景，往往会是我们印象最深的场景。 而使用手机就已经是我们网络时代一个非常频发的场景了，那么我们就要利用好这样的认知思维： 宝宝们可以将你每天要学习的知识点内容，或者说容易遗忘的重难点，用备忘录记录下来，然后直接截屏设置为开屏封面。 接下来，就要求自己每一次解锁手机之前必须要完整回顾一下开屏屏幕上面的所有知识点内容，这样我们就能够通过高频的重复回忆和思考，把每一张手机屏幕上面的知识点记牢了。
07、记忆线索法
在背书时可以手脑并用，在固定的知识点关键词部分画上一些符号。这类符号不仅可以帮助我们迅速定位到重点，帮助我们对知识进行加工，加深印象。 此外，也能在我们脑海中形成与众不同的特殊印记，这种特殊的印记能形成良好的记忆线索。当我们脑海里回忆起来那一页书上的符号分布，就知道那一页的知识点结构，顺带想起每个要点的内容啦。 
08、关键词填空法
很多时候我们记忆的根基就是文段当中的关键词。 因此在用这个方法的时候，大家可以准备相关知识点的word电子版，背完一遍之后大家可以将关键词“掏空”，然后在第二轮复习的时候确保自己能够填入关键词的核心信息。 如果我们能够填对，那么就意味着这一部分的内容我们已经消化好，并且掌握得不错了。 比如我们背完这个文段：第三人效果，由哥伦比亚大学戴维森教授在《传播中的第三人效果》(1983)一文中提出，是指人们在判断大众传播的影响力时倾向于认为大众媒介的信息对“我”或“你”未必有多大影响，而对“他人”产生不可估量的影响。 背完就可以将其掏空成：第三人效果，由哥伦比亚大学( )教授在( )(1983)一文中提出，是指人们在判断大众传播的( )时倾向于认为( )的信息对( )未必有多大影响，而对( )产生( )。
09、思维导图法
思维导图主要运用图文并重的技巧，把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来，把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。
思维导图就像是在脑海里搭建一个“记忆宫殿”，将零散、破碎的知识点串成框架，这样答题时便能做到思路清晰，并且可以快速提取知识点。
对于思维导图的制作，可以分为手写或者电子版，电子版可以用xmind等制作思维导图app。
如何绘制？
1、看书，浏览性划重点。 2、将关键词单独找出来按照思维导图各分支与主题的关联远近，可以分为“一级分支”、“二级分支”、“三级分支”，以至无穷。 3、把关键词从属的细节填充到关键词分支下 4、整体背诵，必要时可以选择默写
这里要注意，对于分支和关键词的整理，大家一定要加上自己的理解、梳理和总结。也就是说，你做在思维导图上的内容，一定经由自己“深加工”后的内容，而不是对原书或者论文，大小标题原封不动地照搬。 这个加工步骤非常重要，大家只有投入脑力去消化知识，才能更好地对其进行掌握。
此外，昨晚导图不要就扔在那，打印出来，帖在床边上放在教室或其它你经常在的地方，早上起来、晚上睡觉前，休息时都可以看一遍。
还可以把思维导图转为图像，设为电脑桌面、屏幕保护和传到手机中。除了早晚还可以做车时、吃饭前、饭后、休息等一切可以利用的时间来不断的复习。 颜色标注法
10、彩色记忆法 学习时在书上或笔记上用不同荧光笔颜色标注不同的地方。比如重点、难点、易混淆、自己老是记不住的点等。 复看时就重点查看相应内容。（此方法给政治“食用”也不错哦）其次，利用颜色突出点记忆，如下图： 
11、便签抓阄法 将要点而不是细节写在便签上，利用碎片化的时间多瞄两眼。因为写的都是不会的，利用抓阄的方式，反复抓阄查看知识点或是复述知识点，这样的游戏体验更能加深印象。
12、A3纸记忆法
这个方法适合后期的专题整理。将一个专题用电子版进行整理，打印店打印A3大小，正反两面，这样就将一块知识放在这张A3纸上，后期背书的时候就会有种“我只需要背完这张纸就大功告成啦”的感觉，在心理上感觉内容并没有那么多，并且更加具有目标感。
13、对比记忆法
适用于像经验/批判学派、传统媒体/新媒体特征、人物通讯/人物特写等具有相似或对比特征的知识点。
记忆增强
保持良好的睡眠
关于睡眠可以增强记忆的观点有着很长的历史，但是也只是在最近20年来才渐渐出现了可靠的实验数据证明。
2014年发表在《科学》杂志上的一篇文章揭示了睡眠与记忆之间的关系：当我们进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，并加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。
也就是说，所以大家不仅要睡得饱，更好睡得好，进入慢波睡眠（慢波睡眠属于深度睡眠的阶段，人体内各种生理功能的新陈代谢、内分泌系统与神经的修复都是在这个阶段中进行的）。这样才能使神经元之间联系的活性突触数量越多。神经元之间的连接越强，记忆的效果就越好。
进行适当的有氧运动
注意，一定是有氧运动，不是单纯撸铁！比较适合大家操作的有氧运动有快走、慢跑、骑单车、爬楼梯等。 最新研究发现，跑步之后，与学习和记忆相关的大脑海马体会产生新的神经细胞。
大家都知道，海马体是对学习和记场至关重要的大脑部位。而我们人变老后为什么会更健忘，就和海马体的萎缩有很大关系。而对新神经细胞的刺激，无疑会直接改善我们的记忆能力。
研究还发现，有氧运动会增加大脑额叶血流量，而大脑额叶与思维清晰度、提前筹划和注意力集中有关。同时，大脑额叶还与情绪调节有关。
最后，提醒小伙伴们，要明白背书的本质。背书一方面是让你的书面表达更规范，另一方面背书能够让你形成肌肉记忆，因为考场上容不得你慢慢去分析，需要面对着熟稔于心的题直接开写，为后面需要思考的大题节约时间。 因此，大家不要恐惧也不要排斥背书，慢慢来，会更快～
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发表于 2023-6-26 15:32:07
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