心态崩了！复习不下去了！我该放弃考研吗？

sunshine

八月要过去了，九月要开学了，距离正式考研又近了一步。
距离正式考研还有一百天出头，同学们复习得怎么样了？有心态崩了的时候吗？
考研时自己独自复习，不像高考那样各种模拟考、各种排名分数，考研就像在黑屋子里洗衣服，不到最后都不知道结果。
你们在这个过程肯定会因为各种原因，家里人的不认同、室友的比较、考研的难等产生动摇的心理。
但是你竟然点进来了，其实还是没有放弃考研！那我们该怎么办呢？

01

情绪管理

人际关系

考研期间，其实最重要的是学习，但是人具有社会属性，我们没办法与其他人完全割裂，那么处理好人际关系，避免外界带来的烦恼就格外重要。
如果朋友不跟你一起考研，就提前跟朋友说清楚可能不会再花很多时间一起出去玩，真正的朋友会理解的，不必担心因此会失去她们。
如果大家一起考研，那就避免经常把抱怨的话挂在嘴边，更多的应该是彼此鼓励、一起上岸。

情绪调节

考研备考期间最常见的负面情绪大概就是焦虑了。
别人复习进度快、自己专业课背了又忘、复习不完了，从开始考研到结束，无时无刻都在焦虑。

同学们记住，应对焦虑最好的办法就是弄明白你到底在担心什么，然后立马先去解决它！
很多时候大家的焦虑都是徒添烦恼，焦虑的时候不用管他，不用问别人“我该怎么办”、“你有没有这样”。按时按量复习就好，有那个时间问东问西，还不如复习多两个知识点。

02

时间管理

戒掉手机

现在，大家可以看看自己的手机日使用手机时间是多少，不知道会不会吓一跳。
对很多小伙伴来说手机真的就是考研路上最大的绊脚石。有的时候明明只是想查个资料，结果玩了半个小时后根本忘了自己要查什么。
建议大家出门学习的时候可以把手机放在宿舍，或者直接卸载手机上的各种游戏和社交软件，实在不想这样做，也可以善用一些APP来控制自己玩手机的时长。总之，尽可能减少你对手机的注意力。
你还玩手机，要考不上研了

克服拖延

每个人可能多多少少都有不同程度的拖延症。
考研备考期间，同学们的拖延症可能是由于畏难情绪而产生的。接下来要学习的知识点很难或者自己不擅长某一科目都会让大家抗拒接下来的学习。

战胜拖延症最好的办法就是立马行动。
当你下一次依然忍不住想拖延时，可以用十秒时间问问自己当下做什么更有意义，不要担心不够完美，当你开始行动，你面对这件事的痛苦就会大大减弱。

时间规划

做计划不仅可以让你在接下来的学习中有目标，有动力，还可以使你明晰学习进度。之后在进行回顾时，就能知道你已经掌握了哪些内容，还有哪些地方需要进一步加强。

大家在制定计划的时候可以分层次，比如总体性的规划是各科大概要考到多少分才能够到录取分数线。接着，分别明确月、周、日计划，完成计划中的内容就可以适当奖励自己哦！

03

身体管理

适量运动

精力的产生和体能是密切相关的，他就像是我们的燃料，是发动机的马力一样。
体能好的人精力充沛，是因为他们的大脑供血、供氧、供糖是比一般人好的，所以他们的大脑工作效率更高，且不易疲劳。
因此，即使是在时间宝贵的考研备考期间，大家也不能忽视运动的重要性。正所谓磨刀不误砍柴工 ，拥有一个健康的体魄不仅可以让我们学习更高效，还能保证我们不会因为突如其来的病痛间断学习进度。

健康饮食

不知道大家有没有中午饱餐一顿结果回到图书馆就困意袭来，完全没办法集中精力学习的情况。这是因为你摄入的碳水化合物过多啦！
大家不要一顿就吃的过饱，应该少食多餐，多吃低糖高营养的食物，这样有助于保持精力充沛。
另外，还要提醒大家，平时想放纵一下去吃重辣、多冰的食物可以理解。但到了考试前后，尤其是考试当天，这些东西就不要碰了，万一肠胃受不了影响发挥，那就得不偿失了

充足睡眠

熬夜毁一天绝不是开玩笑啊！
有些同学可能觉得辛苦学习了一天，晚上玩个手机放松一下，结果一个控制不住就一两点了。早上起不来，一天的学习时间又没了，你又焦虑了。
而且假如你每天都缺乏睡眠，那么身体器官因为得不到休息就会处在负荷的状态中，学着学着又犯困，这怎么能学习呢？
不说学习的，熬夜会猝死喔、熬夜会得癫痫喔，你怕了没有！

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