春季备考，考研人该如何打发困意

yuyiyang

摘要：春暖花开的三月，退去了寒冬凌冽，是最适宜复习的好时光，可也总让人昏昏欲睡。眼看着备考的时间一天天流逝，拒绝困意、全身心的备考迫在眉睫。在这个春天，我们该如何做一个不犯困的考研人呢？


　　天气回暖，气温逐渐升高，暖洋洋的阳光洒在身上简直是惬意极了，在这个时候就应该饱饱的睡上一觉；如果我们没有什么事情，自己闲下来睡上一觉也无妨，但是，我们现在是有任务在身，身为一名奋斗在考研战线的人，怎么能放松警惕呢？


　　自古以来就有春困秋乏夏打盹的说法，即使在春困泛滥的季节，我们也要打起精神来，让自己保持在一个良好的状态。那么我们应该如何抵抗春困？下面就来支招啦！


　　►春困，为什么？


　　进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。


　　而且这个时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中和一些肠胃问题，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。


　　►春困，偶都尅？


　　面对强势袭来的春困，我们不能坐以待毙，那么我们应该如何应对呢？


　　一、饮食要注意


　　在春季，我们应该尽量让自己的饮食变得清淡一些，尽可能少吃油腻的肉类食品，食肉过多会使体内环境酸性化，产生疲劳感；要适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。


　　还有早餐宜摄入一定量的碳水化合物作为主食，如粗粮馒头等，既便于维持血糖稳定，防止低血糖，又有助于缓解疲劳、提升精力。


　　二、运动不能少


　　运动可以加快大脑处理信息的反应速度，能有效地防止春困。同学们可以选择在学习间隙去操场或者学校的小花园走走，呼吸下新鲜空气；因为外界视觉、光线等适度刺激有助于改变人体的内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。


　　三、早睡早起


　　只有有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，才能进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。不要再做夜猫子了，每天早点休息，时间长了你就会发现这个习惯给你身体带来的变化，毕竟熬夜对身体各个器官都会有一定的影响。


　　四、午觉不能少


　　午睡能够让大脑得到暂时的休息，可以让自己在下午的学习中有更好的状态。但是，在这里要提醒大家，午睡时间不要过长，最好不要超过四十分钟，而且在下午三点之后就不要选择午睡了，过长时间的午睡会使人的身体很难恢复过来，导致整个下午的精神状态不佳。


　　五、心态调整


　　春季阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使人容易出现激愤、骚动、暴怒、抑郁等状态。在这种状态下，我们必须适当的调节自己的心情，在自己情绪低落的时候找人谈谈心、听听音乐或者看一些笑话都是很好的解决困意的方法。


　　以上就是为同学们总结的一些关于克服春困的小常识，希望同学们在看过之后应用到生活中去。最后祝各位考生备考顺利，万事如意！