广外2019考研：别拿健康开玩笑，考研期间务必保重自身

广外考研咨询师

摘要：长达近一年的备考时间，很多考生从一开始就背负着巨大的学习压力，更别提之后了。在如此强大的重压之下，常常有考生因此而引发了种种不适。无论是心理上的还是身体上的，备考阶段都一定要万分小心，爱惜自己。

　　@静止亿黛

　　终于忍不住哭了，我的身体原因可能参加不了明天的考试。心脏难受两个多小时了，两个小时前我就睡了，那时候我也困了，一直困到现在，心脏一直难受睡不着。快11点的时候出去买药，药店都关门了，现在是在酒店。心脏第一次难受这么久，以前没这么难受过，所以没带药。如果有两颗谷维素就好了。我今晚或许都睡不着了，明天怎么办呢？或许这就是命吧！

　　该用户是考研论坛里的一名2018届的考生，复试前夕，在宾馆中突感不适，好在后来并无大事，可也让人着实捏了一把汗。踏入复试，说明初试阶段该考生已取得不错的成绩，假若因为身体的原因而无法参加复试，这样的结果如何承担？

　　如今尽管2019考研的小伙伴们还在初期的准备阶段，可是接下来还有很长一段时间的高压复习，大家一定要稳住，珍重！

　　在为考研而奋斗的同时不要忽略自身身体健康，劳逸结合，毕竟身体才是革命的本钱。

　　►以下列举了几种考研期间大家容易出现的问题及缓解办法：

　　●颈椎酸痛

　　长时间低头看书，颈椎和肩周都会酸痛，有些人已经检查出颈椎病了，但是不要太担心。

　　解决办法：颈部保健操，就是低头仰头转环左顾右盼，用力向上耸肩，然后猛的放松。来回多次即可。睡觉的时候一定要选择合适的枕头，以两边高中间低的枕头为佳。

　　最简便的方法是：午睡时候，将一个毛巾或者柔软质地的布料，折叠成长方形，稍微厚一点，午睡时将它垫在脖子正下面，记得只是颈椎下面，要感觉到颈椎被托起。医生推荐的药物一定要慎用，因为大多是活血的，其实没啥作用，医生不开药就没办法赚钱，就是这么个道理。

　　●腰部酸痛

　　很好同学都在考试复习到最后的时候感觉要快直不起来了。无论是椎间盘突出或者腰肌劳损大家都不要太担心。

　　解决办法：活动腰部，转圈，特别是临睡前要做“小燕飞”，就是趴在床上，将胳膊和后腿用力向后伸，还有已经腰部不适的同学不要做仰卧起坐。最简单的方法和颈椎病的治疗一样，就是做个柔软的小腰垫，睡觉时将腰部垫高，符合生理曲度。

　　●坐骨神经痛

　　坐骨神经痛一般也是由腰椎间盘突出压迫神经引起的，表现为腿外侧痛，还有小腿。

　　没有特别的治疗方式。但是如果长时间做硬板凳，容易患坐骨神经痛并且容易加重。所以还是要注意腰部保暖。特别是一些爱美的女孩子，大冬天非要穿裙子短裤靴子的，如果腰部受凉不仅仅腰痛，坐骨神经痛，还可能引起痛经长久也会导致不孕。所以腰部保暖特别重要，尤其对女孩子来说。

　　●眼睛干燥，眼涨，流泪

　　用眼过度，或者看书时自习室的光线不合适，很容易让眼睛不舒服的，其实洗干净手，然后做做眼睛保健操很必要。眼疼觉得特别烫的时候，不要用冷水敷，没啥用的。眼压高的话一是休息，二是按摩，三可以选择眼药水。

　　●偏头痛

　　很多人，特别是女孩子，容易偏头痛。总结的原因一是受凉，二是睡眠不足，三是过于耗神。很多人根本不清楚到底为什么引起头痛这个不是小问题，如果严重，建议拍片子检查。

　　●心慌心悸

　　原因首先还是熬夜或者睡眠不足，长时间在封闭的自习室空气不新鲜，有些心思重的女孩也容易心慌，但是这属于神经质。心慌心悸，复方丹参滴丸是有效的，但是对于经常心慌心跳加速的人，有可能是室上性心动过速。

　　►考研路上如何保证强健的体魄

　　●睡得好增强抵抗力

　　良好的睡眠是保证一天高效学习的关键，当然好的睡眠并不是让大家一觉睡到自然醒，而是指不要进入两个极端，即晚上熬夜睡太晚或是早上晨读起太早，这两种状态表面上虽然增加了学习时间，但却是对身体的一种损耗。在备考初期，每天保证6~8个小时的学习时间就足矣，不要一开始就很拼而陷入疲劳战的怪圈中。

　　此外，中午的午休也是必需的。午休时间可以调整我们上午学习的疲倦，同时以更加充沛的精神应对下午的复习。实践证明，睡眠休息好的人会比其他人更有抵抗力。

　　●吃的好锁住健康

　　考研期间大家在饮食上一定要格外注意。我们可以吃的不是很“讲究”，但是一定要吃的规律、吃的健康。考研期间学校食堂是最靠谱的餐点，虽然很多人吐槽食堂的饭菜在味道上差强人意，但是它确是最能保证我们健康的。切记经常出去外面吃一些麻辣烫、串串香等油炸食品，一时的享受可能换来的是连续几天的胃肠疾病，耽误学习。

　　同时，我们也要注重营养的补充，可以每天喝一杯牛奶或吃个鸡蛋，保证营养的供给才能让大脑充满活力。最后切记不要为了提神而喝一些咖啡类的饮料，这对于记忆力是很大的损害。

　　●穿的暖抵御寒流

　　考研中最忌讳的就是一心只想着学习，不关注外界信息，纵使外面刮风下雨却全然不知，很多重感冒就是在这样的情况下找上门来。因此，考研期间，一定要注意根据天气随时加减衣服预防感冒。同时最好在自习室中准备一把备用的雨伞以备不时之需。

　　一个棒棒哒身体就是我们成功的保障，希望所有考生们都能在考研期间照顾好自己的身体，以一个健康的姿态奔向终点。