70%考研人已经崩溃了！这些方法帮你解决！

sunshine

每年暑假都是最考验考研er的时候

不论是令人烦躁的炎炎夏日

还是坚持了许久的枯燥无聊的复习

对同学们的身心都是不小的挑战

考研一向是要与自我作斗争的过程

一不小心放弃的想法就会趁虚而入

不知道屏幕前的小伙伴们有没有

这种失去动力想要崩溃的时刻呢

小编绝不允许这样的事情发生

所以今天就整理了一些干货备考建议

帮你调整好状态继续上路

💪 精力管理

适量运动

精力的产生和体能是密切相关的，他就像是我们的燃料，是发动机的马力一样。体能好的人精力充沛，是因为他们的大脑供血、供氧、供糖是比一般人好的，所以他们的大脑工作效率更高，且不易疲劳。

因此，即使是在时间宝贵的考研备考期间，大家 也不能忽视运动的重要性。正所谓磨刀不误砍柴工 ，拥有一个健康的体魄不仅可以让我们学习更高效，还能保证我们不会因为突如其来的病痛间断学习进度。

健康饮食

不知道大家有没有中午饱餐一顿结果回到图书馆就困意袭来，完全没办法集中精力学习的情况。这是因为你摄入的碳水化合物过多啦！大家不要一顿就吃的过饱，应该少食多餐，多吃低糖高营养的食物，这样有助于保持精力充沛。

另外，还要提醒大家，平时想放纵一下去吃重辣、多冰的食物可以理解。但到了考试前后，尤其是考试当天，这些东西就不要碰了，万一肠胃受不了影响发挥，那就得不偿失了

充足睡眠

熬夜毁一天绝不是开玩笑啊！有些同学可能觉得辛苦学习了一天，晚上玩个手机放松一下，结果一个控制不住就一两点了。更可怕的是，第二天觉得学习效率不高，就心生焦虑，一焦虑就想找点高刺激，于是到了晚上继续熬夜。

一旦陷入了这种恶性循环，那就很可怕了！而且假如你每天都缺乏睡眠，那么身体器官因为得不到休息就会处在负荷的状态中，这样怎么能有精神气去学习呢！

😭 情绪管理

人际关系

其实考研的时候因为目标明确，即努力上岸，所以自己往往不会产生太多烦恼，最多也就是题目做不出来或自我怀疑。可人具有社会属性，我们没办法与其他人完全割裂，那么处理好人际关系，避免外界带来的烦恼就格外重要。

如果朋友不跟你一起考研，就提前跟朋友说清楚可能不会再花很多时间一起出去玩，真正的朋友会理解的，不必担心因此会失去她们。如果大家一起考研，那就避免经常把抱怨的话挂在嘴边，更多的应该是彼此鼓励。

情绪调节

考研备考期间最常见的负面情绪大概就是焦虑了。别人复习进度更快、专业课感觉看不完了、知识点忘得干干净净，好像随意一件小事都会引发大家焦虑不安的情绪。

同学们记住，应对焦虑最好的办法就是弄明白你到底在担心什么，然后立马先去解决它！很多时候大家的焦虑都是徒添烦恼，如果你就是没办法控制自己，建议可以试试每天冥想，相信会带给你不一样的体验👌

⏰ 时间管理

戒掉手机

现在，大家可以看看自己的手机日使用手机时间是多少，不知道会不会吓一跳。对很多小伙伴来说手机真的就是考研路上最大的绊脚石。有的时候明明只是想查个资料，结果玩了半个小时后根本忘了自己要查什么。

建议大家出门学习的时候可以把手机放在宿舍，或者直接卸载手机上的各种游戏和社交软件，实在不想这样做，也可以善用一些APP来控制自己玩手机的时长。总之，尽可能减少你对手机的注意力。

克服拖延

每个人可能多多少少都有不同程度的拖延症。考研备考期间，同学们的拖延症可能是由于畏难情绪而产生的。接下来要学习的知识点很难或者自己不擅长某一科目都会让大家抗拒接下来的学习。

战胜拖延症最好的办法就是立马行动。当你下一次依然忍不住想拖延时，可以用十秒时间问问自己当下做什么更有意义，不要担心不够完美，当你开始行动，你面对这件事的痛苦就会大大减弱。

时间规划

做计划不仅可以让你在接下来的学习中有目标，有动力，还可以使你明晰学习进度。之后在进行回顾时，就能知道你已经掌握了哪些内容，还有哪些地方需要进一步加强。

大家在制定计划的时候可以分层次，比如总体性的规划是各科大概要考到多少分才能够到广外录取分数线。接着，分别明确月、周、日计划，完成计划中的内容就可以适当奖励自己哦！

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