今日份干货：21考研这4个敏感期，熬不过就输了！

广外考研人

都说考研难，考研不止考察个人的能力与素质，同时还在考验身心的综合考量。在不到一年的备考时间里，考生们就会面临几个敏感期，是祸躲不过，当考研人遇到敏感期的时候，该如何安全度过？

考研路上的4个敏感期

对于复习比较的早的考生来说，在考研过程中，大都会经历的。

第一个3—5月份左右

备考初期，对于各科的第一轮复习，知识点生疏，会使考生觉得摸不着头脑；而面对众多需记忆的内容，常常又压的考生喘不过气来。

第二个是6-7月份左右

因为这个时候他们累了，而其他同学的复习刚刚开始，精神上的对比比较鲜明。自甘堕落过了一段时间之后，他们会发现自己前面复习的内容忘记了很多，单词也都又忘了，顿时又会懊恼不已。

第三个在11月份左右

这个时期不管是什么时候开始复习的考生都投入时间比较多，他们都累了，而且随着时间的迫近，心理压力也会增大，茫然感增强。

最后一个时期是12月的时候

随着考试一天天的逼近，有些考生压力大、焦虑、很慌......

如何调整心态

对于备考期间遇到的各种各样问题，考生该如何调整呢？我们一直说，好心态是王道，不但考研需要，其他事情也需要：追女孩子需要，分手需要，被人误解需要，以后步入社会挨老板的骂更需要。

1、积极的心理暗示

我们虽然不能控制说难过的时候让悲伤的情绪不出来，但我们可以主观地控制不去想那些消极的事情。积极的心理暗示能让自己处于一个相对来说更轻松的环境中。考研的学生特别需要的就是浪子心态，不要太在乎外面的事情，只要复习的时候能集中精力，其他的事情都无所谓。

2、认清自己

不但要认清自己的目前复习的水平，还要对目标有个清晰的认识。如何认清自己的复习水平，考研是个系统工程，有很多需要注意的细节，每一步如何走也是有大致方向的。很多同学不清楚这个过程，细节也注意不到，容易急躁。请大家相信这样一个道理：只要你注意了全部的细节，只要你够用心，你就一定能做到。

3、规律的作息

适当的休息。无论是在初期还是后期，保证健康充足的睡眠时间以及好的作息习惯都十分重要，它会为你每天的学习提供最基础的精神保证。

除了夜晚，白天适当的午休也是补充能量的加油站，复习固然重要，但是身体也很重要，一旦没有精气神儿，做什么都会大打折扣。

如何解压

运动减压篇

1、放松肌肉法

step1：在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。

step2：闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。step3：绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松；缓慢地向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松；提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。重复练习5次。

2、有氧运动

可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。

生活减压篇

1、情绪转移

这也是减压的一个重要方式。人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力，以减轻心理压力。

2、爱好减压

经常根据自己的爱好去找事情干，造成一定的紧张感，如写作、研究问题、画画等，这样可以促使人变得积极开朗，从而达到减压的目的。

3、多听音乐

尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，就会知道，一些作品好像专门为你而作。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。

4、爱阅读

阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。