快崩溃了？！如何减轻自己的压力

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快崩溃了？！如何减轻自己的压力

不知不觉暑假已经要过一半了，这段时间是大家一年之中备考最为纯粹的时间。随着时间的流逝，大家的知识储备在不断丰富的同时，自己顶着的压力也在不断增加。那么考研人，面对压力，我们该如何正确面对压力呢？！

压力大的源头是什么？

首先，我们从源头出发，来分析一下压力产生的原因。第一，针对考研的这一路，道长王江涛以前就曾说过像在黑屋子里洗衣服，不知道洗干净了没有。因此面对我们对于自己复习情况水平的偏差和未知，我们产生了焦虑和害怕等负面情绪，这些情绪无法消化最终成为了压力。第二，复习的过程中无论是体力还是脑力都处于一种高强度的运作状态，我们每天过度透支，却来不及进行休息放松，最终导致感到身心力竭，在崩溃的边缘大鹏展翅。
如何科学减压？

找准了病因，接下来咱们就要对症下药。首先针对第一点大家都深有体会，随着大家学得更加深入，大家往往觉得怎么不会的越来越多、怎么正确率还是不高、怎么单词还是有没记住的，当然更有甚者觉得自己前路一片渺茫，双手摸白纸，两眼往青天。所以针对第一点，小编提出两点方法：


第一种：心理暗示法

我们不妨告诉自己，对自己的要求可以稍微降低一些。没有哪个人可以记住5500所有的单词，没有哪个学校是录取考研满分的。我们不需要对自己过于苛刻，适当地原谅自己、放宽要求会让自己舒服许多。
缺点:放宽没标准，成为了无限宽，自制能力差的宝宝们慎用。


第二种：实时监测法

不是害怕自己没学扎实吗！不是害怕自己考不上吗！怕，咱们就迎难而上。

当下阶段针对每天所学习的知识点，可以自己或者和同专业研友（推荐）选取对应知识点相关的题目，弄成一个迷你测试卷，在每天晚上要收工回寝室前进行测验，这样一直坚持，久而久之就把未知化已知，害怕不见了，压力也就小了。

注意事项：第一要活学活用，在背诵要求较大的科目上也可以这么用。第二就是要出题要客观，做到精准打击，对自己和研友要求比较高。第三摆正心态直面错误。面对小组卷测验的结果每天都要复盘、进行改正，及时复习。


那么针对第二点，咱们身心俱疲的问题，小编也总结了两点方法，望君好好食用：

第一种：强身健体法小编大学的时候是有夜跑的习惯，每晚五公里，爽到飞起。这里呢小编建议大家可以适当运动，慢跑只是其中一项，我们还可以打打羽毛球、转转呼啦圈等。总之每周抽个两三天运动1-2小时，整个身体就会轻松很多，这大概就是所谓的轻装上阵。

注意事项:运动普遍很难坚持，另外大家可能会觉得花费时间。针对这点，提议大家慢跑时的bgm改成平时自己背诵专业课的音频。想想三羧酸循环的知识点，发现一个都想不起来的时候，真的能刺激你多跑两公里呢。


第二种：平时养生法

每天一杯枸杞，养生从我做起。我们高强度的学习容易饿、容易困，所以建议大家保温杯里泡枸杞，红豆薏米放一起，床上来个颈椎垫，快乐学习似神仙。小编在考研的时候就患上了颈椎病，经常要出去牵引，很浪费时间。所以为了避免浪费时间在这上面，平时对我们的器官也要爱护，一些颈椎垫、活骨油也可以囤一点。
注意事项:不要盲目选购，针对自己的身体素质进行选择。


第三种：转移注意力法

你是否也曾因为碰手机而产生负罪感，是否也曾因为刷条动态而自责万分。其实，这是大家普遍的情况。考研的确要很认真的学习，但是压力多大也可以稍微转移下注意力，控制时间、把握好度，也不是完全不可饶恕。

注意事项:小编提醒下大家，转移注意力不是去看抖音、快手刷微博。这三种方式过于碎片化，都不利于自己注意力的集中。可以选择去看一下美剧《生活大爆炸》每次看个一集就很好。也可以看小说，不过得选择自己不感兴趣的题材看，避免上瘾。不提倡看剧，也容易让你去点下一集。当然了，如果你们来微信看看小编看看我们，不仅可以转移注意力还能够涨知识呢，何乐而不为呢。


第四种：好好睡一觉法

天塌下来，没有什么是睡一觉不能解决的。如果有！那就再睡一觉。躺在床上，什么都别想，就那样放空，闭目养神，然后慢慢地进入梦乡。第二天起来，又是崭新的一天，充满朝气的一天！一切什么都会好的。

注意事项:订好起床的时间，不要睡得太久，防止生物钟被打乱。


总结一下

综上所述，就是小编为大家整理的，面对压力这个大怪兽，我们打倒它的方法还是蛮多的。各位考研人要相信，那些打不倒你的，终极会使你变强。考研路漫漫，行百步，半九十，你们一定会成为强者，而我们也会一直陪伴你们的。有任何问题，大家尽管在留言区问候，只要你敢问，我们就敢答。