复习又累又困？你找对方法了吗？

明德尚行教育陳

备考19的复习过程又累又困，红牛、雀巢统统不管用，身体感觉被掏空。其实，大家只是没有对症下药，复习倦怠期更要讲究方式方法。

很多人已经决定考研，并且已经开始备战2019考研了，在考研的道路上，没有放松的假期，没有娱乐节目，也没有任何的精神食粮，生活非常乏味，每天陪伴我们除了书还是书。每天复习，难免会出现疲劳症，影响我们的考研备考复习进度，那么大家在考研的路上该如何应对这样的挑战呢？

克服疲劳值的三大法宝

科目交错复习

在考研备考的时候我们有时候会死磕一本书，这样容易让我们出现疲劳症，我们在复习的时候将所有的科目交错复习。我们可以回想一下，在小学的时候每天的课程很少出现两节相邻的课程是一样的，随着我们的年龄增长，我们会很多的时候是两节课连在一起的。

这是为什么呢？根据调查，小学生的注意力集中时间非常短，课程交错的可以让学生对这些课程保持一个新鲜程度。

同理，我们可以将这个方法应用到我们考研备考这里，我们是长期的复习考研课程，难免会出现注意力不集中的时候，我们可以在指定复习的计划的时候将复习的学科交错一下，让我们也对每一门学科保持一定的新鲜感。

时间按需分配

在考研复习的道路上，时间是有限的，甚至是非常紧张的，让我们不得不紧张的，不停歇的复习着每一门学科，这样的复习道路会持续很长时间，每天可能会是筋疲力尽的，也是让我们出现所谓的疲劳症，以至于我们的复习效果不是非常的好。

对于时间的分配，我们还是需要按需分配的，我们的时间不仅需要分给每一门学科的复习，还要分给我们的娱乐的时间，运动的时间。

给学科的时间，是需要根据我们自身的基础知识来分配，哪一门学科的基础知差，我们可以多分给一些，但是不能过于太多，太多也会出现疲劳症；给运动的时间，每一天只复习，不运动我们的身体迟早受不了的，每天适当的时间，运动一下，即可以缓解复习的压力，还可以增强我们的体质。

克服考研乏味论

学习本身是一件乏味的事情，在备考的过程中，对乏味的扫除，心理战术也是必不可少的。很多的时候，我们复习是靠着一股冲劲在来复习，当我们这股冲劲没有了我们会对复习增加乏味，甚至半途而废。

我们在复习的过程中，我们必须价钱心理训练，加强和普及心理知识，增加自己的心理承受能力。在复习的过程中，我们尽量不要去思考与复习无关的事情，做好眼前的事情。在复习的过程中也不要给自己增加压力，还要减压，保证有一个良好的心态去复习。

备考的路上除了要克服不必要的负面情绪，最重要的还是保证高效的学习，看帮帮的妙招吧！

高效复习的"四梯度"原则

美国管理学家科维提出了时间管理的理论，把工作分为四梯度：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。考研复习参考这个"四梯度"原则，相信效率会大大提升。

重要又急迫的事

举例：必须很快要交的作业、住院做手术等等。

这是考验我们的经验、判断力的时刻，也是可以用心耕耘的园地。但我们也不能忘记，很多重要的事都是因为一拖再拖或事前准备不足，而变成迫在眉睫。

该象限的本质是缺乏有效的工作计划导致本处于"重要但不紧急"第二象限的事情转变过来的，这也是传统思维状态下的管理者的通常状况，就是"忙"。

这一象限的事，如果关于你的学业帮助不大，建议敷衍了事，比如写各种学校、学院、辅导员老师安排的总结报告等，以留出更多的时间给第二象限。

重要但不紧急的事

案例：包括考研复习等长期的规划、参加实践活动等等。

荒废这个领域将使第一象限日益扩大，使我们陷入更大的压力，在危机中疲于应付。反之，多投入一些时间在这个领域有利于提高实践能力，缩小第一象限的范围。做好事先的规划、准备与预防措施，很多急事将无从产生。这个领域的事情不会对我们造成催促力量，所以必须主动去做，这是考验个人意志力和计划执行力的一些事。

建议同学们把80%的精力投入到该象限，这样可以让第一象限的"急事"越来越少。

此外，日常生活中所产生的零碎时间，必须放入此象限中。有一些事情是不需要放到整块时间里解决的，比如背单词，背概念，利用走路、等车甚至游泳的时间完成即可。

利用零碎时间所完成的事，计划千万不可太满，否则利用不好，建议将零碎总时间进行一个统计，按照这个总时间，安排相当于相同的整块时间一半甚至三分之一数量的任务。因为谁都不知道零碎时间会有什么突发事件产生。比如走路的时候遇到同学，你不可能不理他/她仍然一边背单词一边走路。

紧急但不重要的事

举例：接电话、学校各类活动、突来访客都属于这一类。

表面看起来，这些都似乎在第一象限，因为迫切的呼声会让我们产生"这件事很重要"的错觉，实际上就算重要也是对别人而言。我们花很多时间在这个里面打转，自以为是在第一象限，其实不过是在满足别人的期望与标准。建议同学们挤压用在这一象限的时间。

怎样可以挤压着一象限的时间呢？养成有规律的时间表。可以将每天的日程按照时间节点做出一个"一览表"贴在属于你的空间的一个醒目的地方，不仅你自己看，更要给同学们看，帮助他们养成没有特别紧急的事不打扰你的习惯。

比如每天固定时间给家里打电话，手机调成震动，定时察看，突然来电话如果没有紧急的事直接说"忙"，在计划时间没有达到时，即使当天的学习计划已经执行完也不跟同学出去，同学可以等你，你不能迁就同学。在这里要提醒大家，这种"为别人培养习惯"的办法是由于我们要考研不得已而为之的，所以在与同学交流的时候一定要有好的态度，多说"不好意思"，多自嘲，以免造成别人对你不必要的反感。

不紧急也不重要的事

举例：阅读令人上瘾的无聊小说、毫无内容的电视节目等。

在进行时间管理时，针对这个象限，同学们会觉得简直是在浪费时间，列出来之后常常告诫自己"不要做这些事"。实际上，我们往往在一、三象限来回奔走，忙得焦头烂额，不得不到第四象限去疗养一番再出发。

这部分范围倒不见得都是休闲活动，然而像阅读令人上瘾的无聊小说、毫无内容的电视节目等这样的休息不但不是为了走更长的路，反而是对身心的毁损，刚开始时也许有滋有味，到后来你就会发现其实是很空虚的。

建议同学们每天用一小时左右的固定时间来进行一下放松。放松的方式可以是有氧运动，玩乐器，听音乐，聊天等"没有下文"的活动，一定不能是玩电脑游戏、打扑克、看电视连续剧这样短时间内解决不好或者容易上瘾的活动。对于自制力不强的同学，不建议看电影。

考研复习是个长期的过程，克服疲劳、提高效率对考研的复习会很有帮助，大家要记得及时总结经验哦！