23考研 | 考研刚开始就“间歇性颓废”，怎么办好焦急！

sunshine

相信近期各位考研的小伙伴们都已经开始水深火热的备考生活了。只是，考研是一场持久战，这个过程中总会有一些情绪低迷、状态颓废的时候。这在考研同学中是一个比较常见的问题，这无疑会影响同学的复习质量和备考进度。

所以，今天小编要和大家分享十个“治疗”考研期间间歇性颓废的建议，防范于未然~

1、首先每天都要学，哪怕只看两三个小时（实际上去了自习室就不会只看两三个小时）。养成习惯后期学习就变得顺其自然了。

2、不要带手机，最好搞个老人机什么的，手机这种东西一玩起来就停不下来了。然后在自习室里，能在里面呆着就尽量别出来。

3、考研战线比较长的同学，前期不要每天学习太累了，一天保持6-8小时的有效时间就够了，备考过程中看过太多四五点起来去图书馆占座，没看几分钟就趴着睡觉的同学。考研的时候千万不要自己感动自己，最后能考上是看你学了多少，而不是你在图书馆坐了多久。

4、每天锻炼身体，尤其是长期备考的同学，而且运动可以解压，提高身体素质和提高学习效率。

5、计划不要定太多，每个星期留半天灵活时间，用来应对不得不避免的事情。如果计划没有完成也不要太沮丧，一定要知道自己学到什么，不要机械性地完成程序性的计划。

6、学习要及时配合练习，检验一下学习成果，要记得总结，知识不容易流失也能比较清楚自己掌握了哪些。

7、谈恋爱的同学，要和对方说清楚自己的难处和可能面对的问题，让对方理解考研这段日子陪伴和见面的次数必然会减少。如果没谈恋爱的，最好别谈！考研期间要尽量避免情感问题的困扰。

8、保持好的睡眠，养成早睡早起的生物钟。这不仅对平时复习效率有帮助，同时也能降低考前失眠的风险。若是觉得环境比较吵的同学可以尝试戴耳塞。

9、每次学习一两个小时可以站起身活动几分钟，活动筋骨的同时也可以休息大脑。特别是对于以前没怎么学习的学渣们，这点很重要。同时提醒同学注意保护腰部、颈椎等地方，毕竟久坐伤身。

10、考研虽然辛苦，但不要自己给自己暗示考研苦，容易形成心理暗示。在学习过程中多给自己找乐趣，形成积极的心理的暗示。有时候喝喝心灵鸡汤也是有必要的，在没有学习兴趣的时候看一些励志的句子也是不错的。其实想想今日的放纵会成为多年后后悔自责的理由，可能就会有动力学习了。

希望各位小伙伴都能在考研路上披荆斩棘，收获满满！加油！