记忆集中营：倒计时60天如何背了不忘

sunshine

   现在这个阶段，相信很多同学都已经在忙着背专业课了，很多文科专业或偏文科专业的同学都面对都是海量的，需要记忆的内容。帮帮看到很多童鞋对于背诵的问题，觉得而很头痛。那么到底在短短两个月内背诵并记忆呢，一起看下去吧。

　　10月中下旬进入了考研的中后期，大部分同学都会从“理解知识”的阶段逐渐过渡到“记忆知识”的阶段。特别是政治和文科性质的专业课，还包括英语作文，这些内容都具有较大的背诵压力。

　　很多小伙伴都在问：“风中劲草核心考点这本书需要全背吗，背不下来怎么办”、

　　"考研英语作文背不下多篇范文，背完了很快遗忘怎么办“

　　”专业课好几本书，背不下来怎么办？考场写不出几句话”

　　......此处省略不同课程和题型的类似背诵难题。

　　很多童鞋都有这些问题，一来是觉得那种一大堆罗列性的知识背不下来，更崩溃的是，背完一轮之后，回头再看，发现自己已经大面积失忆，心里真的慌到不行，焦虑到不行。

　　首先，小编要跟大家说的是，背完第一遍之后，大面积失忆的现象是很正常的，（不信你可以问问其他小伙伴，大家都会有同感）但这并不是说明你之前背的就是白背了。这个过程是必须经历的，你之所以还记不下来，是因为一下子输入大脑的信息量太大了，必须要在一定的时间重复到一定的次数，你才能“记住”。这是正常人脑的生理规律。

　　不可否认，一个人的记忆力水平很大一部分是天生的，也会限制一个人后天的学习和考试表现。但更多时候，记忆力水平接近的人，背诵或记忆知识的效率不一样，主要还是方式或方法的区别。

　　►参考理论

　　加涅的学习信息加工理论

　　认知心理学认为，记忆是一个信息加工的过程，记忆有一个经典的模型：感觉记忆——短时记忆——长时记忆。而记忆的过程又分为三个阶段：

　　（1）编码，即把信息存入记忆；

　　（2）保持，即存储在头脑中；

　　（3）提取信息，即准确回忆信息。

　　►背诵四步曲

　　1、把要背诵、记忆的知识整理成一个个问题

      就是把你要背诵、记忆的知识整理成一个个问题，以一问一答的形式呈现在你的书本、笔记、或者重点讲义，而不是直接拿着某一段话就背，背完都不知道是什么。在整理问题的过程中，就形成一份自己的背诵材料。这一步很简单，但也很重要，这里主要是提醒大家要杜绝没有问题导向地直接死记书本上的某些大段大段的话语。但是相信这一步大家都能做到，手上都已经有一本精简化的背诵材料了。接下来就是，每一道题怎么去背的问题了。

　　2、看懂问题，发现它的逻辑——信息初步转换

　　背之前肯定是要先看懂这个问题和答案的要点，在这个过程中，通过对信息的加工，把那些答案建立起符合自己大脑思维习惯的逻辑框架。

　　3、背诵——信息输入，加工，转化

　　背书一般有两种方式，一种是直接开口读出来记忆，一种是看着默读记忆。对于文科知识来说，我个人是觉得开口读出来的记忆效果会更好一点。当然这两种方式没有绝对的优劣，完全看你个人偏好以及对你个人的适用性，自己试用一下就知道了。但两种方式都要注意一定的科学技巧。

　　（1）朗读背诵

　　重要的是边读边思考，如果可以，紧密地去联系生活的实际，特别是一些方法论、或者是解释性的理论，如果自己能够在生活中找到例子，就会觉得好记得多。比如，记巴普洛夫的经典条件反射。

　　在这个过程中，充分发挥自己的联想和想象，把这些知识建立起一点点跟自己相关的联系，甚至是融入自己的感情。

　　不过还有很多专业的知识可能并不那么好联系生活，那么建议就充分运用对比、推理、归纳的方法，建立这些新知识和以前的旧知识的联系。想想这个问题是否推出其他的结论，以前的经历里面有没有相似的问题等等。

　　（2）默读背诵

　　默读的话，如果只是用眼睛去看，很容易让自己的大脑悬空，走神，大脑的运转效率就会比较低，所以一定要其他肢体结合起来，带动大难思考，比如，动手。动手圈划或者写下关键词等，反正让自己的手有点相关的事情干，那么你大脑的注意力就会更集中一些。这个过程，对比、推理、归纳的方法同样适用。

　　其实说到底，这个过程最重要的就是充分调动自己的大脑去思考和加工转换信息，而不是机械的重复。

　　4、检查回顾——信息输出

　　上一步背诵，是记忆知识最主要的一步，很多人也会觉得背过一遍之后，你就算背下来了，这是很容易犯的错误。检查回顾这是至关重要的、不能忽视的一步！

　　读过几遍之后，你合上书本，要能够自己复述得出来。这是最简单的检查方法，但这也是短效的。你完成的很可能只是一个短时记忆。也就是，你现在能背出来，下周可能就忘记了。我们要做的是，把这些知识记忆，至少延续到考试那一天。所以你要做的是不断地重复，不断地重复检查。所以我们要把大量的知识记下来，我们一定是要经过几轮的背诵的。

　　►难点和技巧

　　1、罗列性的知识

　　上面讲了这么一套方法，可能也还有很多同学能到立刻想到一些不太适用的知识，是的，我也想到了，那就是一些读起来朗朗上口却很难建立联系的罗列性的知识。这真真是背诵的大难点。比如政治里面，会有各种XXX性，XXX化，……各种并列又高度概括的短语，好像短时很容易记忆，但是要长效真的挺难。老学姐我的方法就是，自己编口诀去记咯。哈哈，其实这也是建立知识联系的一种方式，虽然机械了点，但也不影响它的有效性。

　　比如记德育的方法：说服法、榜样法、锻炼法、修养法、陶冶法、奖惩法，可以把它们串起来，记成：“服样修炼讨奖惩”（自己觉得读得顺口，好记就可以）。

　　2、时间问题

　　在背诵和记忆的时间管理上，要注意两个方面，一是充分利用一切能利用的时间，二是努力把时间用得更加高效。

　　3、总结框架：从整体到局部，先背“枝干和骨架”再填充“细节和血肉”

　　比如背诵作文，老师肯定教过我们“列提纲”，列出文章段落结构和各段落的主要论点，再去背诵肯定效率会提高不少。

　　比如背诵一本专业课书，必然是要先“列出一本书的框架和主要内容”，最精简的可能是目录。但目录往往逻辑不够符合记忆规律，因为目录由浅至深利于教学。但一本书还可以按照其他结构去总结出主要的框架，比如“从理论到应用的顺序”、“历史发展顺序”等方式。你总结出一本书的主要框架，再不断去记忆和回顾每一个分支章节的具体内容。这样的记忆也可能更省力的。

　　4、做题记忆：做题所能激发的记忆效率，是远超过读（口）和看（眼）的。

　　因为参与的“器官”最多啊，做题需要你动笔（手）、默读题（眼）、计算或区分备选答案的逻辑思考（脑子）。尽管学长无法更准确的拿出什么大脑小脑、左脑右脑来用科学方法论证这个过程。但是，朗读和看书绝对是远远比不上做题的记忆效率。

　　很多时候，当你读或看太多内容，其实会麻木。可能只是在机械的动嘴或眼睛，大脑可能已经睡着了。所以才会出现“早读打瞌睡”、“看书打瞌睡”，但极少出现“做题打瞌睡”。

　　5、各种小方法

　　比如“谐音”，高中化学元素周期要背吧？常见的”钠镁铝硅磷”这五个元素，很多人读了很多遍也记不清顺序或者不能抗遗忘。

　　比如“语境理解或辨析记忆”，理解知识点的“本质或原理”，自然能够更好的记忆住知识点。比如政治live当时讲过的这道题，恰当的理解不同“修饰词”的区别，下次遇到就能辨认出正确错误选项。并不需要能够背诵完整知识点，只需要遇到会辨析即可。

　　►小编的建议

　　1.要找准自己的高效记忆时间，去做好相应科目背诵的安排；

　　2.最好背诵一个小时休息一下；

　　3.一定要及时重复和回顾；

　　4.可以充分利用碎片时间，去记忆或者回顾一些小的知识点，比如吃饭排队的时间；

　　5.充分调动自己的各种感官，耳朵，眼睛，手，脚，其实都可以利用起来的呦，（比如可以把一些特别难背的知识录音下来，在吃饭的路上也可以听几遍）多效合一。

　　小编有话说：这些方法并不是什么秘籍，但对于背诵来说还是很有帮助的。当然，它不是万能的，但是，还是希望能够帮助或启发到大家。

19广外考研论坛交流QQ总群：421743100

加入广外考研各专业微信交流群  请加微信号：gdufskaoyan / gdufsky(备注年份+报考专业）

微信公众号：广外考研论坛(guangwaikaoyan)